Question

长期看电脑眼睛疼咋办呢？

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Answer 1

电子产品方便了我们的生活，但是也我们造成了困扰，尤其是上班族，每天长时间对着电脑，最容易眼睛痛，该怎么办呢？眼睛疼，可能是因为过度熬夜，大量喝酒也可引起眼睛充血、疼痛，长时间的盯着电脑屏幕，也会引起眼睛干涩疼痛。

眼睛疼怎么办？

冷敷热敷滴眼液

眼睛疼，最简单的方法就是热敷，或者滴眼液等，方法简单，适合上班族使用，可以用双手搓热，敷在眼睛上，有条件也可以用开水熏，或者用热毛巾热敷。

眼睛干燥疼痛

因为眼睛干燥而疼痛，可以每2小时用一袋碎冰或者冰块敷眼睛5分钟，或者将刚从冰箱取出的鸡蛋，去掉里面的内容物后，用蛋壳敷眼睛。

按压眼球

眼睛疼，可以用按压眼球来缓解，闭上眼睛，用食指、中指和无名指的指尖碰触眼球部分，轻轻的按压，或者缓慢的轻柔选择，不要用力过大，每天1-2次，每次20分钟，可以缓解长期盯着电脑引起的眼疲劳、眼痛。

护眼小妙招

多眨眼

多眨眼，可以让眼睛分泌泪水，增加泪水对眼球的滋润，对于佩戴隐形眼睛的人来说多眨眼很重要，很多人因为太过于专注工作，长时间盯着屏幕忘记了眨眼这么简单的动作，导致眼睛干涩不适。

多休息

连续盯着屏幕一小时后，应该让眼睛休息一下，10-15分钟，可以闭眼，也可以远眺一会，让眼睛充分休息。

空调温度适宜

空调的温度不要调太低，以免和环境温度相差过大，而且不要在空调房待太久，引起眼睛干涩。

饮食上多吃些对眼睛好的食物，比如蓝莓、胡萝卜等富含维生素C、维生素A的蔬菜水果，营养均衡。

正确坐姿

要长时间对着电脑的话，把电脑屏幕放的比视线略低一些，让眼睛看向屏幕时有一个向下的倾斜度，可以让上眼睑更好的保护眼睛。

Answer 2

方法/步骤\x0d\x0a\x0d\x0a要定时休息。\x0d\x0a如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。\x0d\x0a\x0d\x0a注意滋润眼睛，多眨眼。\x0d\x0a用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。\x0d\x0a\x0d\x0a注意营养均衡，多吃坚果类食物。\x0d\x0a要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。\x0d\x0a\x0d\x0a4\x0d\x0a眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。\x0d\x0a可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。\x0d\x0a\x0d\x0a5\x0d\x0a定期体检，发现眼病尽早治疗。\x0d\x0a如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

Answer 3

长期看电脑可能导致眼睛疼痛，以下是一些建议来缓解眼睛疼痛：

• 定时休息： 每隔一段时间，将目光从电脑屏幕上移开，远离电脑并进行眼部放松。

• 20-20-20法则： 每隔20分钟，看一看距离你20英尺（约6米）远的东西，持续20秒。

• 调整屏幕设置： 调整电脑屏幕的亮度、对比度和文本大小，使其更加舒适。

• 使用防蓝光屏幕： 一些电脑屏幕或眼镜可以减少蓝光辐射，减轻对眼睛的影响。

• 保持适当的坐姿： 确保你的电脑屏幕在适当的高度和角度，以减少眼睛的努力。

• 保持眼部湿润： 使用人工泪液眼药水来保持眼部湿润，减轻干眼症状。

• 避免用眼过度： 尽量避免长时间连续使用电脑，安排合理的休息时间。

• 保持良好的眼部卫生： 避免揉眼睛，保持眼部卫生，以减少感染和刺激。

• 远离刺激性环境： 避免在光线过强或干燥的环境下使用电脑，这可能会加重眼睛不适。

• 寻求专业帮助： 如果眼睛疼痛持续严重，最好咨询眼科医生，获取专业的诊断和建议。

通过采取上述措施，你可以减轻长期看电脑所导致的眼睛疼痛和不适。同时，养成良好的用眼习惯也是保护眼睛健康的重要步骤。

Answer 4

推起来活动一下身体，喝杯水，眺望一下远方，有条件的话在电脑旁边种一个绿植，感到眼睛酸痛的话，尽量转动眼睛，让眼睛休息一下，但最主要还是要从根源解决问题，少看电脑。

Answer 5

首先，不要长时间看电脑，看半个小时就休息一会，看看远处，看看窗外，可以做做眼保健操，转动一下眼球，轻轻按揉一下。