Question

这几天学冥想后晚上老睡不着觉怎么回事...急急急想睡个好觉

Answer 1

问：这几天学冥想后晚上老睡不着觉怎么回事...急急急想睡个好觉

答：您好亲，练习冥想后，人的精神得到了提升，大脑得到了一定休息，所以不感觉疲惫，入睡就难了。睡觉前可以喝杯牛奶，按揉神门穴几分钟可以帮助睡眠。

答：冥想在学术上的定义是，指采用一系列复杂的情绪与注意力的调节方法，使练习者保持中立与非评判的态度，从而对身心进行调节，改善练习者心理能力的训练形式。冥想特别强调通过身心训练的方式，来增强觉知与注意对心理加工过程的控制。所以练习者在冥想时，需要把注意力从外在的世界抽离，觉察自己的一呼一吸，关注、接纳自我，达到内心平静的状态，进而提高整体的心理幸福感，培育出平和、专注等特定的能力。

答：题主说的冥想后睡不着，可能是因为选择的冥想练习，作用并不是侧重助眠的。不同冥想课程或练习，所采用的方式、元素、时长也不太一样，这就会导致练习效果和作用出现偏差的情况。举个例子，冥想的方式是更倾向于开放监控冥想，还是更偏向于聚焦注意冥想。冥想过程是否加入慈心禅、接纳、自悯等元素。