Question

健身时使用哪些补剂较好

Answer 1

初级健身使用乳清蛋白粉、增肌粉就可以，中高级可以选择肌酸、氮泵、谷氨酰胺、支链氨基酸、酪蛋白、正氮蛋白等营养补剂。

食补是最好的，不影响身体，蛋白粉可以短期内使用，不建议长期食用，价格高是一方面，主要他还是食品中的提取物，俗话说是药三分毒，长时间食用影响身体的。食补主要以蛋白质食品为主，最经济实惠的就是牛奶和鸡蛋了，每天牛奶一斤，鸡蛋两三个就足够了，鸡蛋不可食用过多，不知你看过一个新闻没有，一个小伙健身吃鸡蛋，每天吃10个左右，最好把身体吃坏了还要去医院治疗，任何东西都有一个量，少了不管用，多了反而有害。有的人说健身的人只可以吃蛋清，不能吃蛋黄，别听他们扯，鸡蛋的大部分营养都在蛋黄里面，蛋清主要成分都是水，他们只吃蛋清当然每天要吃七八个鸡蛋，这样太浪费了。
祝你健身成功！

Answer 2

对于刚刚开始健身的人士，少量的乳清蛋白粉足矣，需要根据运动量进行控制。乳清蛋白是从奶中提取的成分主要蛋白质。
如果自己有时间准备食物，可以选择瘦牛羊肉和鱼肉，牛奶鸡蛋等。节省金钱的同时，也可以避免不良商家在蛋白粉中添加激素类药物。
鸡蛋黄的胆固醇含量极高，一个就已经满足人体一天的需要，摄入过多非但无益反而对身体的危害极大，所以才会吃坏身体。牛奶的脂肪含量同样较高，不能盲目摄取。