Question

跑完步腿酸怎么办？

因为快要体育中考了，每天早晨跑步 慢跑800M 然后来回全速100m 然后训练立定跳远
腿每次跑完都酸的要死 站都站不稳了 都训练1星期了 感觉有些人跑的又快 好像跑完也没感觉 现在依然每天都酸 有没有事啊 怎么才能好些 如果自然恢复要多长时间啊
最主要不是腿疼 是脚板疼 脚板上面 刚开始几天腿上肌肉酸 但一跑起来就没感觉了 停下来才酸 现在肌肉不疼 骨头和脚酸 想跑快都不行了 比刚开始训练时跑的还慢 天天痛苦死了 怎么办啊

Answer 1

健康 养生 拉伸 运动 大腿

Answer 2

额. 你们还好啊.我们间操7圈 晚上8圈 一圈200米 跑完简直死的心都有了. 跟你一样站不稳了都. 然后还有蛙跳.开始第一个星期的时候. 小腿一捏都好流眼泪了..现在2个星期了 .真的 好多了 2个星期等你彻底抻开了以后就好了 我现在褪是不怎么疼了.. 第一个星期先是小腿疼 然后大腿疼..你是不是也这样、 现在第二个星期完事就好多了.. 你要是怕疼 或者长小腿肌肉的话 最好 跑完步当时就把退步紧绷的肉捶捶 按摩按摩. 会好一些 然后回家用浴盐 泡泡小腿. 最重要的还是给抻开了就好了..
咱们同命相连呢.. 一起努力吧.. 下星期就会好多的 、、 加油！

Answer 3

我们也是的呢！！
没事别再刺激腿了吧，好好歇着额
这种强度的练习不可能一下子就没事了
只能缓解一下下吧，最终成绩还是会提高的吗

Answer 4

每次跑完后都按摩腿部，放松腿部肌肉。
不过这种情况不会持续太久。

Answer 5

跑步前先压腿，先做热身活动，还有跑步要适当，不要跑太多，