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失眠是人长期得不到良好睡眠，而且习惯一般持续，非常疲惫，确实苦不堪言，维持良好的心态，运用轻缓音乐，促进睡眠，音乐本身对人们来讲是外重要的，可以缓解压力，陶冶情操，降低神经紧张，可以使血压和脉搏正常，从饮食方面改善失眠，莴笋不但具有清热化痰，还具有安神，冷静作用，最适合神经衰弱所致，失眠者食用，酸枣仁有养心安神一直中枢神经系统的作用，对处境失眠者，在夜间进入睡眠，抑制过程，有良好的效应。
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失眠一般是情绪影响的结果，越担心越不能入睡，建议你多运动锻炼身体，学会放松，睡前看看书眼睛疲劳了再睡，把注意力集中在听自己的呼吸声上面，保持心情舒畅，如果不能有效改善，可以吃谷维素和安神胶囊调理一段时间。或者心理辅导一段时间。
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睡眠不好会影响健康，养生之一，就是养睡眠，睡眠不好多数由于心肾不交，虚火上头导致，心脏属于火，肾脏属于水，水火交融，身体才能平衡，如您能喝酒的话，每天一两杯周公百岁养生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反馈很管用，你试试
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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到美容院做身体护理
刮痧，艾灸，通畅经络是改善身体第一步
难入睡是肝不好
易惊醒睡眠质量差 是肾虚
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