跑完步之后大腿很酸怎么办?

问：跑完步之后大腿很酸怎么办

答：一般治疗：可采用局部热敷、按摩和适当休息等方式进行缓解，促进血液循环，避免剧烈运动加重疼痛。

2023-11-06 回答者: 美味时光捕捉者 1个回答 1

大腿肌肉酸痛怎么办?或者腿部缓解消除酸痛

答：1、洗热水澡。在跑完步30分钟左右，可以选择洗个热水澡，不过水温不要太高。洗热水澡比较方便，但带来的好处却不少，它能够帮助促进全身的血液循环，对于肌肉处堆积的乳酸，洗个热水澡也能起到促进分解的作用。同时，洗完热水澡能够达到缓解疲劳、放松身心的效果，大腿肌肉的酸痛也能够得到缓解。2、拉伸...

2019-02-21 回答者: 萌伊1110 1个回答

跑步之后腿好酸,怎么才能尽快不酸?

答：有以下四种方法：1、 适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。2、热敷，热敷是通过热量使血管扩张，加速局部血液微循环。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，...

2019-03-05 回答者: sicilysq 5个回答 17

运动完腿酸怎么最快消除酸痛?有什么好的办法?

答：1、伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打按摩 对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有...

2022-05-11 回答者: myworld226 4个回答

跑完步之后腿发酸 怎样不让腿第二天发软啊

问：跑完步和蛙跳之后腿发软 怎样才能不让腿第二天发软啊

答：你躺在床上，让腿竖起来靠在墙上，屁股和身体还躺床上，使腿部的血液尽量往上半身流，顺便做下按摩，可以捏或缒。软是因为肌肉发生了反应，多按摩大腿肌肉就好了。对了，小腿肌肉也要好好按摩，不然很容易变粗哦，如果你是个女生可要注意。时间可以很久，可以边看电视边按摩，我模特教练教的，很有效...

2019-09-18 回答者: 学荃贯翠丝 1个回答

跑完步腿酸怎么按摩可以快速恢复?

答：一般可以采取如下几种方式：1、静态拉伸；拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，帮助排除乳酸，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。2、整理活动：一般可以甩动胳臂，转转腰，抖抖腿等。可以促进血液的回流，改善血液的供给，使肌肉主动放松，让身体逐步...

2022-09-29 回答者: 纪愣子 1个回答

跑步跑的大腿发酸怎么办让他好的快点。都是前天练习给跑的。明天1000...

答：不影响成绩是不可能的，多甩退，放松，趴下让别人给你踩踩腿，会好些，以后平时多加强锻炼，抗乳酸能力强了，就好的快了，还有测试之前练习时一定不要太猛

2012-12-15 回答者: 依锐007 8个回答 2

跑完步腿很酸怎么办!可以继续锻炼吗

答：这说明你平时锻炼较少，突然的运动使肌肉没有完全适应，休息一下就可以缓解。当然可以继续锻炼，不过要循序渐进一点一点增加运动强度，这样就不会有腿酸的症状出现了。祝您身体健康！

2019-04-27 回答者: 呼延又夏满藏 2个回答 4

运动完腿酸怎么办

答：来回反复5分钟，能促进血液流通。5、用家用的拔罐器在腿的内侧和外侧拔罐两分钟，拔罐的同时可以轻轻的活动双腿，比如弯曲膝盖再伸直，动作要慢，以防拔罐器脱落。拔完后，腿特别轻松舒服。更多关于运动完腿酸怎么办，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/3d488e1616103921.html?zd查看更多内容 ...

2022-12-23 回答者: 爱酷丶小吴 1个回答

运动完之后,腰酸背疼,腿疼怎么办?

答：很多人在运动结束以后都会出现肌肉酸痛，比如大腿痛、小腿肌肉酸痛。无论是进行不习惯的体力活动，还是进行超负荷训练，都会出现肌肉酸痛，这是一种正常的生理现象。特别是不经常参加体育锻炼的人，或者长期中断体育活动又重新参加锻炼的人，在运动以后往往都会感觉到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的...

2020-05-13 回答者: 574538563 1个回答