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长时间不运动,一运动腿疼
- 问：我暑假就很少运动，到开学上体育课跑啦，跳啦腿就疼，到现在都还没恢复...
- 答：不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动...
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2019-12-13
回答者: 赛普力量
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如何缓解跑步后肌肉和小腿骨的剧烈疼痛
- 问：训练一段时间后，小腿那得骨头特别得疼.平时就没什么事的但一跑完步，哪...
- 答：如何缓解跑步后肌肉和小腿骨的剧烈疼痛 训练一段时间后,小腿那得骨头特别得疼.平时就没什么事的但一跑完步,哪怕就100米就会狠疼痛的.到底是怎么回事高手帮忙下... 训练一段时间后,小腿那得骨头特别得疼.平时就没什么事的但一跑完步,哪怕就100米就会狠疼痛的.到底是怎么回事高手帮忙下 展开 我来答 ...
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2013-08-17
回答者: 知道网友
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跑步时小腿骨头疼是怎么回事
- 答：1.步态异常，如足过度内旋或外旋；2.足部、小腿负荷过度；3.训练量增加太快；4.在硬地上跑步；5.踝关节柔韧性下降；症状包括：1.小腿前内侧胫骨骨干疼痛；2.疼痛在开始运动时最为明显，但坚持运动后减轻；3.运动后可再次出现疼痛，次日清晨起床疼痛明显；4.症状严重时可出现局部肿胀；5.有时可感...
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2020-01-06
回答者: 勾其英管辰
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我一跑步两个小腿前面的肌肉疼,是怎么回事?
- 问：不跑步就没啥感觉，只要有大的震动，它就疼，怎么搞的？
- 答：首先要减少运动量，然后做点热敷和按摩，帮助恢复。其次要加强补钙，多喝牛奶或吃点奶酪什么的。最后，锻炼还是要坚持，以帮助你的腿部肌肉重新变得强壮起来。但如果痛得厉害，可以先停2，3天，等缓和了再又重新开始。跑步时尽量选择平坦的路面，运动量要循序渐进，不要一开始就整太猛。重在坚持。
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2017-11-25
回答者: lollopbird
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跑步后脚痛
- 问：已经跑了差不多快一学期了。最近在跑的时候，感觉小腿迎面处痛，如图圈...
- 答：应该就是筋膜炎，有几个原因会导致这个问题：1、路面太硬；2、鞋的缓冲不好；3、跑步的姿势不对。矫正方法：1、暂时先休息几天，外加按摩让腿部炎症消失。2、找一条塑胶跑道试试，应该会有所缓解；3、来一双缓冲性能好的跑步鞋。4、跑步姿势适当矫正。最后看看是哪一条对症你的反应，针对纠正即可...
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2016-05-18
回答者: threeahunter
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我想请问你,我最近几天跑步的时候,不到一小会小腿就特别的酸痛,前面很...
- 问：我觉得不是长期不锻炼的原因，你有什么解决办法吗?我参加了一个冬季长跑...
- 答：一、注重预防。新兵在进行剧烈活动之前，一定要组织做好充分的准备活动，如慢跑、体操一类，将身体活动开；剧烈活动之后，要组织做好放松活动，新兵自己或相互之间对腿部进行揉捏。操课期间要安排适当的休息时间。二、做好热敷。有条件的可以每天洗热水澡，将身体在热水池中浸泡20分钟。睡前可以用热毛巾、...
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2012-12-02
回答者: 怪兽们出发
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我的膝盖平时走路没事,但一跑步膝盖中间部位就疼,这还能运动吗?_百度...
- 答：一旦跑步会感觉膝关节疼痛怎么回事？首先，如果膝关节过度运动，如过度爬楼梯，会损伤膝关节。当膝关节内软组织过度损伤时，会引起膝关节疼痛。因此，如果跑步时膝关节感觉疼痛，应及时停止，不要继续跑步，让膝关节休息一段时间，等到恢复正常跑步。我们不能忽视膝盖的疼痛。我们应该知道，我们所做的一切都...
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2020-10-11
回答者: 单棍哥丶
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我跑步跑一会就小腿无力酸痛难忍 但十分钟后就好了 怎么回事
- 答：何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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2017-05-19
回答者: 体博网10
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我跑步一跑脚就疼,是怎么回事?
- 答：这种情况是可以纠正的，通过纠正跑步姿势就可以办到。关于跑步脚疼的问题，基本就是以上几种情况了，欢迎评论交流！一，看一下足骨骼是否正常，是不是扁平足 二，跑步应该先热身，使身体适应运动，不热身易受伤 三，以前没跑过，刚开始不要跑太快太多，逐渐从1公里每周加10%-20 如果是脚后跟疼，可能...
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2022-07-19
回答者: 猫咪锨谅52
1个回答
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跑步后大腿肌肉酸痛还出现凹凸不平怎么办
- 问：跑步后大腿肌肉酸痛还出现凹凸不平怎么办
- 答：提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操...
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2016-09-02
回答者: threeahunter
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