Question

天天走10公里能减肥吗

我每天放学，上学，和回家走着走.一天走10公里.加上每个星期都有做2次左右的有氧运动40分钟.这样可以减肥吗.我现在身高1.80..体重180斤...这样可以减肥吗，要多久才能瘦到160斤..我吃饭都吃7分饱.不暴饮暴食

Answer 1

　　当然能啊 你每天运动那么久 一定能成功哦 加油加油！！！
　　普洱茶不错哦 我试过 记得要买最好的普洱茶哦 我买的是一两30元的 我是陕西的朋友 我网上查普洱茶如果好的话 泡出来要是红红的颜色 我的杯子加盖子泡15分钟就是红红的啦 应该是上乘的普洱茶吧 呵呵 一定要拿沸水泡哦 不要太浓了哦

　　慢跑是减下身的 跳绳是减全身的哦 只有全身苗条才能最终把体重控制下来哦

　　我是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油！！你行的！！！自信一点
　　一定能成功！！！

　　嗯，下面的是我的个人跳绳减肥心得哦
　　希望对你有帮助啊

　　我 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错 现在还在减

　　我是跳绳减肥成功哒
　　我给你写下昂

　　我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下 第十天体重才减轻了呢 急人吧？呵呵

　　跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦

　　哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
　　可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦

　　要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 姐姐也照做哦

　　还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！记住按摩的时候要双手包着小腿向上搓 或者向下哦 不要乱揉 看美容书上哒 呵呵 起码要10分钟哦

　　跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！

　　还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！

　　跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦

　　每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿

　　跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵

　　跳完以后半小时以后再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！

　　我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！

　　心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的

　　我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备高考完过几天还跳呢 减在80斤 呵呵

　　打字好累啊

　　怎么奖励我呀？？？

　　呵呵 朋友 ：祝你减肥成功哦！！！

　　心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。

　　相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

Answer 2

得看你用什么速度走，普通步速效果不大，得快速走，微出汗的感觉才可以，而且保持允许呼吸。另外一星期两次每次40分钟有点少，其实每次40分钟的话，最好天天做，不然效果不大，另外运动完会感到饥饿，不要大吃大喝，那样就白运动了，吃点清淡的食物最好了。
我以前也是一个胖子，124斤，高160cm，后来，我每天中午和晚上都只喝冬瓜汤，然后每天做一小时左右运动，4个月下来我减了大概30斤，现在我是95斤左右，且这个体重已经保持4年了，所以通过我自身经验，觉得减肥少吃多运动持之以恒才是成功的关键

Answer 3

每天步行十公里……这还是一个正常的人吗？想减肥也不用这么拼命吧！每天走十公里还不如背着几十斤的东西上下跑楼梯！如果你每天走十公里还减不下来那就太没道理了，前提是你能不能坚持下来。

Answer 4

站着熬夜到天明，然后早饭不吃睡觉，吃了中饭接着睡，一周内见效

Answer 5

过来人，正常吃饭，走路十公里根本不会瘦，除非你上班不是坐着的，必慢跑出汗才有可能瘦，要么你饮食能坚持每餐只吃半碗米饭，菜少量，中途不暴食