Question

有什么方法能消除紧张

考试 就是说最有效的方法

Answer 1

　　消除紧张的方法虽然很多，但是在考试中最好的方法就是 【活动手指】
　　挤压中指 图一，方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。
　　作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。
　　轻攥中指 图二，方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
　　作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。
　　轻挤无名指 图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
　　作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
　　挤压手心 图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。
　　作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。
　　顶大拇指 图五，方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
　　作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
　　上挺手指 图六，方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。
　　作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
　　按压指肚 图七，方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
　　作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。
　　手指上伸 图八，方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
　　作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。

Answer 2

如何消除紧张情绪？小姐姐告诉你这几个方法，很实用的

Answer 3

不要给自己太多要求，一切顺其自然，只要自己尽力了也就问心无愧了，心平才能气和，做好充分的准备，相信自己就一定行

Answer 4

深呼吸，心理暗示：就想我在这个考场上，是最棒的！如果有信仰，可以念念佛号，基督的十字架都可以 这样很有用

Answer 5

自己放松自己看看