Question

这样能减肥吗？？？

早上正常吃饭。中午吃一根黄瓜。一个鸡蛋。晚上一个黄瓜。

中午和晚上或者吃苹果。就是水果啦。

这样能减肥吗？？？
多长时间可以看到效果?
我就是想用黄瓜鸡蛋减肥法，但是到了晚上超饿的。
我想说早上正常吃饭。然后中午和晚上吃鸡蛋和黄瓜。
这样的减肥和黄瓜鸡蛋减肥法哪个能快呢?

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Answer 1

你这种方法只能说很好，如果你在加上运动，效果会很明显。吃早饭是对的，这点只有好处，没有坏处。也有更好更明显的办法，但是只追求效果快，是要付出代价的，你这种方法很好，我很赞同，给你个小小的建议，就是中午也少吃一点点，然后配合运动。

PS:建议不要吃鸡蛋，超饿是很正常的，减肥需要的不就是毅力吗，这样时间长了你以后的饭量也会随着变小，开始的时候饿的时间长了会感到有些恶心，之后恢复吃饭的时候你自然吃的也就少了，如果吃的多了也会感觉到恶心，我说了，中午也少吃饭，但这样你就要配合运动了。这样是最好的，因为不会影响身体健康。我就是从那时候过来的。这是我的建议，说真的，如果你太追求效果，真的会付出代价。

我告诉你最有效果最快的办法，就是一天只吃一顿饭，这顿饭可以是中午饭或晚饭，然后加上剧烈的运动，一个月下来，最少给你减掉30斤。一般人坚持不住，很痛苦，但效果是非常明显的。这就是我以前用的方法。但现在我的胃偶尔会很疼，已经留下后遗症了，这就是我想说的。

Answer 2

提示：你的早餐要么选择一个苹果一个鸡蛋，要么选择一个苹果一份酸奶。
午餐可以按正常的量吃个8分饱，但是不要吃煎炸食物，不要吃高热量的食物。
晚餐可以酸奶配蔬菜或者水果来吃，蛋白质可以帮助你代谢一部分脂肪，酸奶还可以润肠通便。
还有，有氧运动适合消耗更多的热量，你可以选择在跑步机上快走，而不是跑，这样既可以减肥又不用怕把腿上练出肌肉来。你的运动必须在35分钟以上的哦，因为前半个小时消耗的是你身体的水分，半个小时以后才能开始慢慢消耗脂肪。

Answer 3

主要还看你的消耗与摄入比例。
一个人每天除去每天自身血液，肌肉以及器官等等，新陈代谢所必须的热量大概有1000卡左右，其这个我们称为基础热量，这些热量来自于食物中的碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质及其他人体所需元素。每个人的年龄性别体形不同，所以基础热量需求也不同，但区别也就是200到300卡左右。基础热量是必须保证的，因为这个关系到健康与否。除去必须的基础热量，其他你的所有的动作，譬如吃饭，睡觉，站立，运动等等都是基础代谢外所需的热量的，你上面所说的食谱，远远少于基础热量，缺乏了很多人体所必需，连基础代谢都不够，这样是会影响到身体健康的。刚开始或许体重是会下的比较快，但如果你不结合运动增加热量消耗，那么减去的不一定就是脂肪，大部分都是水分，在过了一段时间以后，就会进入体重滞待期，这个时候你就算吃的再少也不会再瘦下去，并且身体会慢慢垮下去。如果你能在保证基础代谢所需的热量下，来控制不摄取多余的热量再结合运动加快新陈代谢以及热量消耗，那么在坚持一段时间以后，是一定可以减下来的，并且是相当健康，不易反弹的。

Answer 4

能减，只是不健康，对身体不好。

减肥要运动＋节食。
运动必须坚持。
节食不是不吃饭，是一日三餐略减少各食物量，不要完全减去某几种。
18岁以上可以用公式算自己的体质指数（BMI）看自己的肥胖程度：

BMI=体重(千克)/身高(米)的平方
当BMI小于18.5时,偏瘦;
BMI在18.5～24.9之间时,体重正常;
BMI在24.9～28,超重;
BMI在28～32,一度肥胖;
BMI在32～36,二度肥胖;
BMI在36～40,三度肥胖;
BMI大于40,四度肥胖.

Answer 5

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好