Question

大量出汗会导致气虚么

我看网上说剧烈运动后大量出汗导致津液不足导致气虚，有这回事么？
多运动是好事怎么还导致气虚呢？

Answer 1

有些从事户外工作的人会经常出汗过多，有些人为了减肥或者过度运动，也容易大汗淋漓，有些人认为出汗越多，对身体越好，也有出汗排毒的说法。

适度运动出汗，能促进身体新陈代谢，肯定对身体有好处，如果不注意掌握尺度，经常过度的出汗，其实对健康反而不利。


出汗能够带走一些代谢的废物，当然也会带走我们身体的水分矿物质等等，容易导致身体的电解质紊乱，进而影响体内的酸碱平衡，假如不注意补充水分，甚至有脱水的危险，必须引起注意。

从中医的角度来看，汗液是人体的血液津液化生而来，过度出汗，最直接的就是伤津液，明显的表现就是口干舌燥、心烦心悸，津液能载气，过度出汗也容易伤津伤气，频繁的出汗也容易导致气阴两虚，因此更容易出现困倦乏力、神疲倦怠、精力不足、口干舌燥、心烦气躁、潮热等问题。


对于过度出汗导致的气阴两伤，中医经典的配方是生脉饮，能解决这个问题，一般用西洋参、麦冬、五味子，其中西洋参补气生津，麦冬养阴生津，五味子收敛止汗，共同发挥作用，对于经常户外活动或者经常出汗过多的人，益气生津，有比较好的作用；一般西洋参常用量3到6克，麦冬15克左右，五味子6克左右，可以稍微煮开5到10分钟或泡茶饮用。


当然，避免频繁过度的出汗才是解决问题的根本，如果出汗过度也要及时注意补充水分，当然不建议大量的饮用白开水，这样容易引起低钠血症，正确的做法应该是补充含有电解质的运动饮料或者清淡的菜汤、果汁等，能够补充水分，也能够补充出汗导致的营养流失。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

Answer 2

会，如果是非正常情况下的过度出汗都会引起气虚。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。
气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。

Answer 3

　　大量出汗会导致气虚。
　　有的人不管天气冷热都出汗，有的人出汗的时间、部位很奇怪，如夜里出汗或手脚心出汗，但很多人并不把出汗当回事。其实，这已经是中医一个很重要的疾病指征了。中医问诊有一个《十问歌》，其中一句是“一问寒热二问汗”，即第一问你冷不冷、热不热，第二就是问汗，可见出汗的重要性。
　　出汗异常在中医上被统称为汗症，从时间上分3种：白天醒着时比正常人都容易出汗，称为自汗；黎明醒来异常出汗，称为黎明汗；睡着以后出汗，偷偷摸摸地像小偷一样，称为盗汗。从部位上也能分3种：头出汗、手脚出汗、半身出汗。
　　异常出汗的原因主要有两类，即气虚自汗和阴虚盗汗。如果白天自汗，晚上盗汗，那可能是气阴两虚。另外，气血两虚、阴阳两虚也可能导致异常出汗。
　　夏天暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，但很多人不重视，觉得夏天热就该出汗。有不少中老年人夏天运动过度，回来就中风，中医认为是出汗太多，导致消耗大，气阴两虚。一年四季中，最耗人的就是夏天。广东人之所以天天喝汤，就是因为四季如夏，基本上没有特别冷的季节，四季都在消耗，不喝汤可能撑不下来。
　　夏天，北方的饭馆经常提供酸梅汤，里面有乌梅，它有两个作用，一是止汗，二是养阴，其解暑清热作用要好于绿豆汤。加上乌梅养阴，出汗多了就阴虚，所以酸梅汤是一个最佳选择。有条件的还可加点五味子、黄精，能补肾补阴。孙思邈建议人们从农历五月份开始吃五味子，就是怕夏天汗太多，耗散太重。
　　几类人最易多汗
　　更年期的女性、产后女性、肿瘤化疗病人和长期卧床的病人容易出汗。其中，更年期的女性常见的病症就是燥热，一阵一阵地感觉身上热，并且出汗，这与雌激素分泌异常有关。还有一种多汗是药源性的，不管是中药还是西药都可能导致，严重的被中医称为“漏汗”。
　　儿童多汗也非常多见。不少学龄儿童玩十几分钟就满头大汗，很容易感冒。从中医角度讲，原因就一个字——“多”。首先是吃得多，并且摄入的高热量食物和热性食物多；其次是穿得多，睡觉时盖得多，家长抱得多；最后是哭得多、闹得多，也就是代谢过剩。归根结底就是内热，中医有句话叫“若要小儿安，三分饥与寒”。
　　出汗异常的调理方法
　　调理汗多，推荐3个实用的小偏方。第一个是最常见的桑叶，用于自汗、盗汗都可以，最好是清晨摘的新鲜桑叶，摘下后马上放到瓦上焙干、碾碎，每天早晨喝粥的时候吃上6~10克，快的三天便可见效。桑叶也可以打碎放到粥里喝、水煮或者煎汤直接喝。第二个是地骨皮，就是枸杞子植物根的皮，可以清虚热，缓解阴虚盗汗效果好，但不能直接吃，可以熬水喝。第三个是仙鹤草，本身是用于止血的，但现在发现有很多其他作用，如止汗、止咳。取仙鹤草30克，熬水以后代茶饮。
　　除此之外，还可以有针对性地服用一些中药来改善异常出汗症状。气血不均衡引起的半身出汗可以用小柴胡和桂枝汤一起煎熬成柴贵汤，可疏肝解郁，调和营卫。治疗更年期汗多，可服用当归六黄汤，即生地黄、熟地黄、黄芩、黄柏、黄连、黄芪一起用水煎服，可清热、补气、养血、舒肝。肿瘤患者化疗后伤气阴，容易出汗，可用生脉饮加牡蛎散。生脉饮成分是人参、麦冬、五味子，用于气阴两虚，其中人参是补气的，麦冬、五味子是补阴的；牡蛎散中有浮小麦、麻黄根，主要用于止汗。
　　许多非药物疗法也可以有效治疗汗多。比如很小的孩子出汗可以用灸法，灸神阙（肚脐眼）、涌泉穴（脚心）两个穴位。此外，可将龙骨、牡蛎弄碎，碾成粉，再用布包上，涂在出汗较多的部位。临床上还会将等比例的五味子、五倍子磨成粉，用浓度为70%的酒精调成糊状，抹在肚脐上或耳后，用保鲜膜或塑料袋包裹，然后用胶布固定，24小时换一次。
　　总之，汗一般都是虚性的，或者虚实夹杂。所以，通过固涩，比如吃酸性的东西来固涩止汗，可能对容易出汗的人有帮助。
　　总不出汗也不行
　　出汗过多对身体不利，而有些出汗却能帮助人体恢复健康。例如很多人感冒发烧了，都要抱着被子捂汗。医圣张仲景在《伤寒论》中记载，“温服令一时许，遍身微似有汗者宜佳”，说的就是不断地往外出汗，把汗出透了，烧就退下来了。需要提醒的是，捂汗的时候别忘了多补充水分，可以适当喝点温水、米粥等。
　　天气热的时候，人体还需要通过出汗散热来调节体温。但是如果因汗腺有问题等原因，造成不出汗或出汗少，有的甚至做剧烈运动也不易出汗，那也会影响健康，轻者长痘、面色不好、吃不香、睡不好，重者则会影响全身的代谢，导致免疫力下降，使人更容易患病。
　　建议大家，不要长期呆在空调房里，否则会影响排汗系统的正常生理功能。平时要多到户外运动，以微微出汗、微微气喘、尚能轻松交谈的程度为宜。即便在炎热的夏天，也应在10点前和17点后到户外散步。

Answer 4

　　不会的。
　　剧烈运动之后出汗是非常正常的，不用担心，如果是属于那种只是稍微动一动就出汗的话，就要注意可能是一个气虚症状了。
　　一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物———二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。

Answer 5

是的，多汗，中医叫做盗在医学上，多汗症可分为全身多汗和局部多汗。汗，黄帝说气虚则无汉，汗多的人一定气损之候也