Question

跑步到底是早晨跑还是晚上跑好？跑多久？

跑步到底是早晨跑还是晚上跑好？跑多久？

Answer 1

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

Answer 2

一般来说，早上跑步空气新鲜，空气阻力也更少，跑起来很轻松，但是空气的质量并不理想。傍晚的时候，空气比早上的阻力加大但比中午的阻力少，但空气的质量很理想，再者，工作了一天的人在傍晚跑步能消除一身的劳累。晚上跑步跟早上差不多。我是喜欢在下午2点开跑，这可以挑战空气的阻力和耐力，当然这并不是这时候跑步理想时间，而是为了训练马拉松而特意跑的。

Answer 3

个人认为早上跑步可以提高精神，尽快适应一天工作环境，10-30分钟最好，晚上（8：30-10：00左右）跑步可以健身，延年益寿，还有减肥作用，且对晚上睡觉有很好帮助，10-15分钟最好。

Answer 4

最佳跑步时间,下午三点到晚上六七点间,跑步时间不少于一小时,距离最好不要少于10KM,不必每天跑,但是每次的运动量要到位.跑步前2小时不建议进食,可以喝水.

Answer 5

什么时候都可以啊!你看那些当兵的,什么时候吹号什么时候起床,随时准备战斗,保持警惕,为什么不学学他们呢?意志坚强的人每时每刻都能控制自己的状态!坚持锻炼,改天去打小日本!