Question

失眠怎么办???

我经常白班和夜班倒着上 。晚上会失眠，躺在那脑子乱想，睡不着。吃什么药好啊。安眠药就算了 我才23不想吃那个。
对我都不合适啊 .吃什么药好啊,没什么太大副作用的

Answer 1

食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。呵呵！你可以试试！
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(4)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
你还可以试一试以下方法：
（1）临睡前喝点热牛奶,
（2）用热水泡脚30分钟左右
（3）洗个热水澡
（4）听古典音乐。睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。还可以作一些外出散步之类的松散活动。
这些方法有的是网上介绍的，有的是朋友说的，你试试吧！希望你尽快解决失眠问题！睡个好觉！

Answer 2

提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

怎么样提高睡眠质量ゞ沙罗曼蛇ど在网上找了几种方法希望对你有帮助
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.一张舒适的床。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前个热水澡。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后ゞ沙罗曼蛇ど提醒你，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

Answer 5

首先你放心，也要坚信，这不是失眠症。我年轻时也有一段是这样的，后来不在意了，也就好了。
一、先要弄清楚，自己是不是有烦心的事情，或经常要琢磨的事情，先把它们搞定，让自己的心情平静下来。或者是不是白天睡得太多。如果不是，请试用以下办法。
二、睡前不要进食，尽量保持身体的舒适
三、可以看看一些类似于《读者》、《特别关注》的杂志，看到眼睛困倦就立即关灯睡觉。
四、MP3有吧？睡前关好灯，戴上耳机，听一些喜欢的歌曲，一会就困了。费些电就不要计较了。