Question

经常吃什么食物可以补锌？

经常吃什么食物可以补锌？锌对人体有哪些好处？谢谢

Answer 1

锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌13～15毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上

Answer 2

膳食中含锌量最高的食物为牡蛎。
含锌丰富的蔬菜有黄豆、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香、扁豆、茄子、大白菜等。
附：钙、锌不能同时补充，会影响吸收的

Answer 3

瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、

Answer 4

瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、

Answer 5

楼上的几位说的很好!不过,我在这提醒大家,补锌的时候别忘了.我们的身体可是有多种物质构成的,不要捡了芝麻,丢了西瓜!^_^