Question

怎么锻炼大脑，让大脑跟活跃，提高记忆力，怎么样集中注意力

我在看书老是不集中，

Answer 1

大脑是由左脑与右脑组成,而左脑是负责我们的直线,即逻辑思维,而右脑是负责我们的曲线,即是影像与图像,而两者的中间一样东西叫海马体是负责把我们左脑与右脑所接收回来的讯息分析,储存.而我们要炼大脑，让大脑更活跃，提高记忆力，及集中注意力.第一看书要给自己一个时间,这样将给自己的压力,这样才达到集中的效果.例如一天要看一本100页的书.

而作适要定时,睡眠很重要的.在早上学习与温书比,晚上开一个通霄好,而且要有适量的运动,及要多喝水,因为多喝水,能令血液运行到大脑较快.还喝一些葡萄糖作补充能量之用.

学习是永远没有捷径一定温习,温习再温习,才能把你要记的记得巩固.记著若早上已记了的东西,晚上要覆习一次,然后二天后再覆一次,二星期后再温一次,这样记忆,你脑内的记忆就这样巩固起来,若对书本只是文字减低了阅读的兴趣,那就要记将主题,原因,重点画成一幅图画,虽有点浪费一些时间去绘画,但大脑图像是比较容易被吸收,因为你记东西时,将之图像化.这样记东西时,你已运用了你的左脑与右脑一起帮你去记东西了. 这是我学习记忆法的一点心得.希望帮到你.

Answer 2

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

多吃增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

1�牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2�鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3�鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4�贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5�味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6�花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7�小米。所含维B1和B2高于大米1～1�5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9�黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10�辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11�菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12�橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14�胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16�藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

Answer 3

有人曾将我们的大脑和计算机作比较，如果说计算机是能够帮我们节约工作时间的一台机器，那么大脑则是带着感情的一台计算机。

在不同年龄的大脑当中，年纪越小的大脑学习的速度更快，而婴儿的大脑学得最快。他们的学习模式注定了他们的学习速度要比中年的大脑更快。因为他们学习并不是靠数据的积累，而是靠对周围人和环境的探索和测试，也就是所谓的贝叶斯方法。

这个方法，换句大白话来讲，就是实践出真知。

婴儿大脑学习的时候，他们会提出给出一个猜测，然后有目标的学习，类似于胡适先生说的，大胆假设，小心求证。

搞清楚这样一个学习方法，我们就可以发现，婴儿锻炼大脑的方式其实很简单，就是在实践中学习新的技能。这种实践让你带着问题去学习，另外一方面，你也可以在实践中检验自己的学习效果。

而且对于大脑来说，它跟计算机一样，有两种内存。一种是短期工作记忆，相当于我们计算机的内存条。另外一种是长期工作记忆，相当于日常用于储备的硬盘。

短期记忆的能力非常有限，想把它变成长期记忆，就必须让大脑短期记忆的内容被强化吸收。而让短期记忆内容被强化，吸收最有效的方式之一就是实践。

因而，如果你想要锻炼大脑，让大脑更活跃，你可以像婴儿的学习方式看齐，在学中做，在做中学，不止学到了新的内容，同时还强化了自己的记忆，一举两得。

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Answer 4

适当的运动一下，比如打羽毛球，当然其他也行；饮食注意一下，多吃一些有益健康的含有营养物质的食物，补充氨基酸什么的；还有，有问题就一定要思考，知道没有任何思路，再去请教老师和同学，让他们为你点拨一下；学习要稍微轻松一些，不能过于紧张，也不要让自己太劳累，睡眠一定要充足哦！呵呵~~~相信会好的！！！加油吧，试试这些方法！

Answer 5

可以上爱海豚网站看看，通过在线训练帮你提高记忆力和注意力