Question

麻烦大家帮我制定一个瘦人长胖健身计划

我是男生 今年22岁 身高178 体重51.2公斤 。
一直以来就想长胖，可是怎么吃也不胖，郁闷 、
现在想请教有经验的人帮我制定几套合适的长胖计划和健身计划。
对于健身不是狠在行，一口也不能吃个胖子。
只能一步一步来。
有像我一样的朋友 现在已经长胖的，请告诉我秘诀好嘛 ？
嘿嘿 ，想必瘦人也瘦人的难过 。
还有依我的条件做出一个合理健身计划 ，
因为男生像我这样属于体型偏瘦。
找女朋友 会让女生没有安全感。
谢谢各位咯 。

Answer 1

我以前100，现在140，有资格说吧。找个健身房，找教练出个健身计划。别怕累，坚持。尽量多吃，经济条件好的话吃点辅助食品，如蛋白粉，肌酸，增肌粉，都是一些健身专业的食品。别吃夜宵，定吃早餐。非常关键。1年重20斤没问题

Answer 2

我1.75米，47公斤。可我不想胖，。看看周围他们都没我瘦·我很自豪。去任何地方，我不怯场，总想让别人看看我苗条的身材。

听别人说每天喝少量白酒，或啤酒可变胖。想试你可试试。

Answer 3

用人参来顿鸡,我小时侯为了长胖就吃这个半个月,结果,从60斤长到100斤,,后来减肥真是辛苦,哎,从瘦到胖,很痛苦,从胖到瘦更痛苦!!

Answer 4

别的锻炼项目可以考虑，跑步锻炼肯定不行，早餐很重要，营养必须跟的上，晚上不能熬夜，呵呵 我就知道这些。

Answer 5

我来说几点吧？一、人家都说啤酒可以长脂肪
二、晚上要吃宵夜，还要吃油的东西、有营养的
三、不要让自己太累
四、不要去做很累的、极限的运动
五、你要健身的话可以直接去健身俱乐部啊》

Answer 6

蛋白粉（乳清）试看看，很多去健身的人都吃这个加肌醇或肌酸，药店或超市都有卖
蛋白粉要结合运动，如果不运动长出来都是肥肉