Question

怎样最快瘦大腿？

呜呜、青春期大腿胖叻狠多、怎样才能最快德瘦大腿呢？要亲身体验德哟！

Answer 1

早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟！ 运动效果：美化小腿线条 具体方法： 1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。 2.踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。 3.如此反复做，直到刷完牙为止。 爬楼梯时 下定决心，从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你，如果掌握了爬楼梯的小技巧，将会事半功倍哦！ 运动效果：收紧大腿和臀部 具体方法： 1.如果你精力充沛，爬楼梯时可以一步踏两个台阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效。 2.不方便一次踏两个台阶的你，在踏每一个台阶时，都要以脚尖踏上，同时保持上半身挺直。 洗碗时 现代美女们可别把吃完饭去洗碗当成件苦差事，其实饭后多站一会可以避免出现小肚腩呢！如果再能好好地利用洗碗的时间，更能让你拥有紧俏的臀型哟！ 运动效果：美化臀部线条 具体方法： 1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。 2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。 3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。 听音乐时 听音乐可以缓解紧张的情绪，如果能边听音乐边运动一下的话， 不但可以让疲劳的肩部也轻松一下，还可以朝着美丽的肩线迈进呢！ 运动效果：美化的肩部曲线 具体方法： 1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。 2.耸起肩，保持5秒左右后放下。 3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，心情会更愉快。 坐公车时 坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着。站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦！ 运动效果：手臂纤细＋胸部结实 具体方法： 1.右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。 2.右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。 3.用力推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果。 4.多做几次，直到手酸为止，再交换手做。 用电脑时 长时间对着电脑会使你的眼睛疲劳，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢！ 运动效果：去掉双下巴＋脖子的赘肉 具体方法： 1.坐直后，肩部自然下垂。 2.头向左（或右）尽量倾斜拉直，保持2~3秒，回到原位，然后换另一边。 3.颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。 看电视时 想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟！ 运动效果：收紧腹部和大腿 具体方法： 1.坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在沙发上或椅面上。 2.双手用力压住沙发或椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。 3.这个动作做得越多，瘦身的效果就越好哟！ 看报纸、杂志时 看报纸、杂志时，虽然不用说话，但也别让你的脸部肌肉停止运动，多做做小运动，可以让你的脸颊肌肉更结实，达到瘦脸的效果哟！ 运动效果：让脸颊肌肉紧实 具体方法： 1.尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边。 2.做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。 3.来回地做，反复地做，直到看完报纸、杂志吧！ 沐浴时 沐浴时，可以利用毛巾来做个小运动，试试看，不但可以消除背部疲劳、减少背部的赘肉，还可以让你的脚踝变得更加纤细呢！ 运动效果：美化背部线条＋脚踝变细 具体方法： 1.在浴缸内用双脚抵住毛巾。 2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾，要有背部用力的感觉，坚持10秒钟，停一下，再继续
希望采纳

Answer 2

双脚成V字形站立，然后脚跟抬起 落下的时候不要完全落下。这种方法不适合太过肥胖的人，如果太重的人做这种运动 会伤害到膝盖。体形不是非常肥胖者一次只可做8~10个，坚持每天做 大腿一定可以瘦。还有很重要的一点，多逛逛街 走走路

Answer 3

1. 最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

2. 每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

3. 游泳减去腿部和臀部脂肪：如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，

4. 制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。

5. 写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

6. 多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

7. 在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

8. 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

9. 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

10. 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

    尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。