Question

如何学会放松自己

Answer 1

　　学会放松自己，以下有五点建议帮你放松：
　　1、读一本关于放松的好书：如大卫·芬克博士的《摇脱紧张，彻底放松》。
　　2、任何时候都应放松。抓紧零碎时间。让你的身体像一只棉袜子般柔软。我工作时，就常在桌上放一只咖啡色的袜子，随时提醒自己要像它一样放松。如果不用袜子提示自己，猫也可以。你抱过一只熟睡中的猫吗？它是那么柔软。印度瑜伽大师也研究过猫的动作，它可以帮你体会放松。你见过一只疲倦的猫吗？或是神经崩溃的猫？或是失眠、烦恼、得胃溃疡的猫？如果向猫学学如何放松自己，我们也会免于痛苦的折磨。
　　3、让自己工作得舒服些吧！记住，肩膀酸痛或疲倦乏力都是因身体紧张造成的。
　　4、每天至少提醒自己四五次：“今天安排的工作是否过重了？在工作中用不上的肌肉我是不是也使它紧张了？”
　　这样可以帮助人们养成放松的习惯。正像芬克博士所说的：“越了解心理学，越知道习惯对人的重要。”
　　5、开始练习放松自己。晚上入睡时，我不再着急，我先有意识地放松身体与放匀呼吸。早上醒来时，感觉确实是休息好了——这是重要的进步，我从前常常醒来时，总是处于疲倦而紧张的状态。现在，在用餐、开车时我也能放松自己。更准确地说，我开车保持警惕，是用心，而不是神经紧张。最关键的自我放松的地方是办公室。每天有好几次，我停下手中的一切工作，检查自己是否处于完全放松的状态。电话铃响时，我也不再跳起来抢着接听，有人跟我谈话聊天时，也能从容自若。”

Answer 2

学会放松心情
我记得在读心理学时，老师提到过“自圆其说”法，其实这种方法指的是自慰。也就是说，当一个人陷入困境时，而别人又不能宽慰你什么，有时候也许别人的宽慰反而激起更大困扰。那么就请你站出来转换一下自己的角度，不要在一个地方老是垂头丧气。适当得给自己找一些理由“安慰”自己，帮助自己走出低谷，或许你的心情会愉快起来。
生活是一步一步向前走，而我们又总是在记忆、遗忘当中生活。许多人对自己总是记不住东西而忧心忡忡，可是他们忘了，生活在这个星球上，遗忘是确确实实存在的。我们没有必要对容易忘记事情而烦恼。一个人如果真得可以百事不忘，甚至于可以记下一切，那我想这个人可能会觉得更加地痛苦。人既然生活在地球这样一个球形体里，总避免不了与他人交往，而交往当中又难免会滋生出不少的烦恼。如果要想从不和谐氛围中求得和平团结，那最好的办法就是忘记曾经发生过的事、发生过的一切不快乐，让交往重新开始。不过有时候人真得很倔，许多事情就是无法从脑海当中抹去。那么就让自己平静下来，打开CD或任何可以播放音乐的设备，通过音乐调节自己疲惫的心灵。我记得有一位钢琴演奏家说过，“音乐对身心有一种别辟佳境的特殊功效。”放一放音乐，尤其是自己喜欢的音乐，在陶醉当中自会有一番情调，宽广、深厚的旋律会消除你沉闷的心情，让你忘记许多本不该太多的烦恼。
在这个时候，你再设身处地的为别人想想，会发现许多事情可能都是有一些不能宽容别人而使自己心里沉积了太多的不平衡所导致。宽容，其实就是给别人机会，给自己快乐，岂不是两全其美？让自己的心胸开阔，烦恼便会消失殆尽。
面对着现在求职的困难，有人会说，“生活就是不公平”。确实的，机遇对每个人来说并非是平等的，有时候眼睁着到手的机会就那样从自己的眼皮底下滑过，不免会自责、追悔。可是要知道，机会是不断有的，错过了一次，只有让心平静下来，积聚力量去等待。
学会放松自己、学会自我解嘲，把自己从烦恼中解脱出来。让自己更大程度的快乐起来，更大程度的去领略生活当中的情趣，去品尝生活当中的丝丝甜蜜

Answer 3

从你思想开始还是先从神经开始？两者都不是，我们首先要放松的是我们的肌肉，首先放松眼部的肌肉，然后用同样的方法放松你的脸部、颈部以及整个身体。其中最重要的是眼部的放松，放松眼部如此重要，是因为眼部消耗了全身能量的1/4，所以，如果能做到完全放松眼部的肌肉，你就可以忘记你所有的烦心事了。
无论你处在什么样的环境之中，你都要学会让自己放松下来。消除紧张的情绪，让身体的肌肉变得柔软，然后你才能体会到舒适感。先放松你的眼部和脸部的肌肉，并不停地在心里默念：“放松......放松......”直到自己可以像个孩子一样，完全地放松了下来，忘记忧虑和烦恼，感觉像是卸掉了全身的力气。

Answer 4

与无意识对话能够沟通自己的内心并且去鼓励自己，去反问自己，为什么我要去暴饮暴食呢

Answer 5

你真的大可不必紧张。如果你处于紧张状态，请打起精神，因为有一种治疗方法，对付紧张极为有效。你可以到药房去，买下店里所有的药丸——但是即使你把这些药丸全吞下去，我都怀疑它在治疗紧张上能不能像我的方法这样有效。我的药不是用嘴来吃的，而是用心来吃的。这个药就是：“我留下平安给你们，我将我的平安赐给你们。我所赐的不像世人所赐的。你们心里不要忧愁，也不要胆怯。”自然世界可以偶尔引发宁静，去观看日落或水上月光，你会有一种平静的感觉。但是在日落或月光减退、消逝后，你又得回头面对你的问题，那种平静的感觉常常也就跟着失去了。世俗的宁静是会消失的，但是内心的宁静却能永存。它有着深入留存的特性。