Question

求一个比较全面的健身房减脂计划

本人身高177 体重75kg 到底要怎么减才比较科学

Answer 1

你的体重应该属于标准，如果看起来有些胖，那可能是脂肪比多，所以要做有氧运动，每天跑步30分钟，要慢跑，只有慢跑才会有效的消耗脂肪，如果想要线条明显些，可以做一些器械，哑铃，不过不要太多，哑铃每组动作15下一组，一天做两到三组最佳，如果健身房有动感单车，可以参加，每天45分钟，就可以了

Answer 2

跑步，只有跑步才能廋，

没有其他办法

建议每天2点30到5点都跑步，就廋了。。。。

追问

8码跑2公里就累得不行了 一般跑步要跑多久

追答

1小时到1.5左右