Question

为什么减肥瘦了几斤后，开始做运动几天后，体重却越来越重了，增长了两斤

Answer 1

运动减肥需要长期坚持，一旦停止运动，体重会膘长，比原来更重，而且很难再减下来。肥胖和遗传有关，如果父母其中一个肥胖，如果遗传给你，你再怎么努力减肥也很难减下来，建议控制食量，少吃油腻脂肪高的食物，多次水果蔬菜，不吃零食，多喝水，生活要有规律。

追问

可是就是运动这两天长胖了啊

而且一直在控制饮食

追答

家族里有肥胖的人吗？如果遗传肥胖基因很难减下来的。运动后增强了胃肠吸收功能，尽管你控制饮食，但是饮食里的营养成分被充分吸收了，多喝水，增强代谢功能，多吃蔬菜，吃水果要吃含糖量低的水果！

追问

没有

都很正常

追答

控制饮食，每天保证8小时睡眠，睡眠时间不宜太长，生活要有规律！

追问

这几天睡眠不好

快12点睡觉，第二天5点多就被吵醒，中间也醒了一次

有些失眠

追答

每天有8小时睡眠时间就够了，睡眠不足影响记忆力，工作学习无法集中精力。

建议早睡早起。

Answer 2

出现这种情况，是因为你运动过度，而造成了饿的敢觉使你味口大开。只要你适当运动就可以成功有一个好身材了。

追问

我都有控制饮食

都有算热量

没有超标，比正常热量少

追答

。。。。。。

Answer 3

以前我减肥的时候不管怎么运动都没有啥效果，后来有一天，我发高烧了，几乎一天没吃什么东西，高烧退后去学校，同学们都说我的脸瘦了一圈，自己拿镜子看，还真是，所以要减肥还是少吃或者不吃油脂东西效果好

Answer 4

还是那句话，注意饮食平衡，注意锻炼，注意休息

Answer 5

一直坚持，总会瘦的