长时间看电脑电视眼睛干涩怎么办?
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在饮食中加入一些营养眼睛的食物， 是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说，素有"护眼之必需"之称的 维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲 症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红 枣含量最多。
维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一 ，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他 命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃 些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道
因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A 、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛 的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方：
??1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一 点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象
??2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用 ，能使眼睛轻松、明亮。
??3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、 消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
??决明子具有清肝明目及润肠的功效 ，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，
减弱。
还要学会睡觉
??你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠 的姿势都会影响你的眼睛状况。 ??1. 睡觉前不能喝过多的水，否则 频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的 浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅 速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
??2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的 最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡 往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象 ，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
老人干眼症很常见，主要原因是由于 泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪 液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼 活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和 光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪 成分，在角膜表面保留时间较长。老人这 些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干 的原因之一。防治的方法是：注意保护眼 睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视 或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类 抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸 或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞 菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医 生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。
眼睛干涩疲劳的食疗方
使用电脑、看书、看电视时，您是否 常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使 用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一 大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久 则模糊，有的甚至无法写作或阅读，
干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐 等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视 或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥 离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲
除了光线适宜、保持正确的操作姿势 、保证休息和做眼保健操之外，还有一条 非常重要，那就是要给眼睛补充营养。 现代医学研究表明，维生素与眼疾的 发生、视力的好坏有着非常密切的关系。 用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生 素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素 ，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾 、提高视力非常重要。
维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一 ，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他 命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃 些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道
因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A 、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛 的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方：
??1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一 点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象
??2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用 ，能使眼睛轻松、明亮。
??3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、 消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
??决明子具有清肝明目及润肠的功效 ，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，
减弱。
还要学会睡觉
??你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠 的姿势都会影响你的眼睛状况。 ??1. 睡觉前不能喝过多的水，否则 频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的 浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅 速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
??2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的 最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡 往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象 ，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
老人干眼症很常见，主要原因是由于 泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪 液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼 活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和 光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪 成分，在角膜表面保留时间较长。老人这 些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干 的原因之一。防治的方法是：注意保护眼 睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视 或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类 抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸 或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞 菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医 生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。
眼睛干涩疲劳的食疗方
使用电脑、看书、看电视时，您是否 常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使 用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一 大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久 则模糊，有的甚至无法写作或阅读，
干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐 等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视 或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥 离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲
除了光线适宜、保持正确的操作姿势 、保证休息和做眼保健操之外，还有一条 非常重要，那就是要给眼睛补充营养。 现代医学研究表明，维生素与眼疾的 发生、视力的好坏有着非常密切的关系。 用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生 素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素 ，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾 、提高视力非常重要。
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一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
二是注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
三是注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四是注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
五是注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六是注意保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
二是注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
三是注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四是注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
五是注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六是注意保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
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