Question

急求！！！！单位体检，查出 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-CH）偏低，请问要怎么弄才正常？

高密度脂蛋白单股偏低会给身体带来什么不良后果？
重点要回答：在平常的饮食方面应该注意些什么？吃什么能食物能提高（重点回答要详举例）
在生活习惯方面又应该注意什么问题？

Answer 1

　　“高密度”是人们对“高密度脂蛋白胆固醇”的通俗简称。在评价冠心病等动脉粥样硬化病变时，需综合分析各项血脂读数，例如高密度要高才好，低密度（低密度脂蛋白胆固醇）要低，总胆固醇和甘油三酯不能超过正常范围等。

　　最新发现，承担着胆固醇“清道夫”工作、从而被戏称为"好胆固醇"的高密度，与冠心病关系最为密切。按美国现行标准，高密度读数低于1（单位为mmol/L，即毫摩尔/升，下略），是冠心病发病的一个独立危险因子，也就是说，不论你的总胆固醇、低密度、甘油三酯有多高，只要提升你的高密度，使它达到正常或最佳数值，冠心病发病危险就会大大下降；高密度每提升0.025，冠心病发病几率即减少2%～3%。男性高于1.16、女性高于1.42较为理想。其次是比例，高密度在总胆固醇中占的比例越多，冠心病发病危险就越低。美国人总胆固醇与高密度之比平均为4.5:1；冠心病人为5.5:1。当比例达到3:1时，冠心病发病危险低。

　　高密度脂蛋白是把胆固醇从外周运回到肝脏代谢，这样可以使周围血管内的胆固醇降低，因此是保护心脑血管的。 高密度脂蛋白对转运胆固醇有很大的作用，对于防止出现高脂血症有一定的作用，如果低了可以用饮食的方法来改善的。

　　关键要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻。要摄入足够的必需脂肪酸。摄入富含EPA，DHA的油脂，如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用，它们对提高HDL有一定的作用。比如胡麻油，不过口感不一定能习惯啊，有点麻。还要避免饱和脂肪酸，如动物油；要摄入不饱和脂肪酸，它存在于如：玉米油，葵花子油，红花油，亚麻子油等植物油中。
　　高密度脂蛋白是血液中密度最高，颗粒最小的一种脂蛋白，具有清除体内多余血垢，清洁血管作用。所以，高密度脂蛋白是血脂中的 “好”胆固醇。 被认为是一种抗高脂血症、抗冠心病和动脉粥样硬化的保护因子。
　　所以，高密度脂蛋白降低与胆固醇升高一样，是高脂血症的一种表现，也是冠心病与脑血管病的易患因素。

　　在平常的饮食方面应该注意.调节高密度脂蛋白：
　　1、减轻体重：临床试验证实，减轻体重不仅能降低血脂，还能明显升高高密度脂蛋白；
　　2、适量运动：运动有升高血浆高密度脂蛋白水平的效应。
　　3、戒烟：吸烟者比不吸烟者HDL－C浓度减低。
　　4、控制饮食：是防治高血脂的最有效方法，宜食低脂食品，减少甜食或碳水化合物的摄入等。
　　5、对于生活方式改善后，高密度脂蛋白仍不升高的患者，可进行药物治疗。
　　现有的调脂药物都有升高HDL－C的作用，但尚无单独升高HDL－C的药物。血脂康：为中药制剂 ，主要成份为天然普伐他丁，副作用较少，0.6( 2粒) 日 2次 早、晚餐后服。
　　或服用脂必妥片（云南红曲）一次 3 片，一日 2 次，早晚饭后服用疗效快、不良反应少，价格便宜。
　　6、检查血糖、肝功等，排除其他引起高密度脂蛋白降原因。

Answer 2

高密度脂蛋白低是造成动脉粥样硬化的主要原因之一，这样得冠心病及其他心脑血管疾病的概率会增高，尤其是对于年龄偏大的人群。
平时注意饮食，适当减少家畜家禽的脂肪摄入，以鱼肉代替，因为相比之下，鱼肉中所含的对人体有益的不饱和脂肪较多，而对人体危害性较高的饱和脂肪少，增加植物、纤维饮食，就是多吃些蔬菜水果和豆类啦。然后就是锻炼和休息了，都要安排好的。保持轻松愉快的心情也很重要，高密度脂蛋白只是偏低的话原因是多方面的，遗传，生活习惯，饮食结构都有关系的，当然也不排除其他疾病造成改变的可能。可定期做相关的检查以进行观察。

Answer 3

高密度脂蛋白胆固醇低到一定程度就是低高密度脂蛋白血症，这是高脂血症的一种。注意调节饮食结构，低脂，高纤维素饮食如不食动物的内脏，肥肉，鱼子等，多食绿色蔬菜及瓜果，坚持有氧运动，控制体重，戒烟酒，吃饭七八成饱，生活规律，如果低于0.5，部分降脂药也有升高HDL的作用。

Answer 4

高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-ch） 正常情况：HDL-ch总量 0.8～2.2mmol/L
HDL-ch被认为是一种抗高脂血症的抗冠心病和动脉粥样硬化的体液因素。HDL-ch降低是冠心病的重要危险因素之一。增加：原发性胆汁性硬变，慢性肝炎，慢性乙醇中毒。减少：糖尿病，肾脏疾病，肝脏疾病，冠心病，动脉粥样硬化，Ⅳ型高脂血症，急性感染等。

饮食平衡以素为主，注意休息。不能熬夜。不能喝酒。多喝水。

现在还不能说明什么问题，建议半月后复查。