血脂高吃什么好;吃什么降血脂
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饮食调理是高血脂治疗的重要组成部分,采取任何药物治疗之前,首先必须进行饮食调理。在服用降脂药物期间也应注意控制饮食,以增强药物的疗效。
蛋白质的来源非常重要,主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类(应去皮)、鱼虾类以及大豆、豆制品等食品。但是植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C、矿物质、膳食纤维较多,能够促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂等。同时,深海鱼类也可以降低血液中脂肪的含量,如秋刀鱼、白鲳鱼、鲑鱼、鲭鱼等。
不要过多地吃糖和甜食,每餐应吃七八分饱。应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。
减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鹅等的摄入量。
高血脂人群应尽量避免外出就餐,外面的食物口味较重,盐和糖的含量较高,且可能会使用如猪油、牛油等含饱和脂肪酸较高的动物油。而烟、酒、盐、糖、动物油这些都会导致血脂升高。对高血脂人群极为不利。在家中烹调则能控制盐、糖的摄入,还可使用植物油,如葵花子油、茶油、橄榄油等,且各种食用油也可轮流使用。
蛋白质的来源非常重要,主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类(应去皮)、鱼虾类以及大豆、豆制品等食品。但是植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C、矿物质、膳食纤维较多,能够促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂等。同时,深海鱼类也可以降低血液中脂肪的含量,如秋刀鱼、白鲳鱼、鲑鱼、鲭鱼等。
不要过多地吃糖和甜食,每餐应吃七八分饱。应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。
减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鹅等的摄入量。
高血脂人群应尽量避免外出就餐,外面的食物口味较重,盐和糖的含量较高,且可能会使用如猪油、牛油等含饱和脂肪酸较高的动物油。而烟、酒、盐、糖、动物油这些都会导致血脂升高。对高血脂人群极为不利。在家中烹调则能控制盐、糖的摄入,还可使用植物油,如葵花子油、茶油、橄榄油等,且各种食用油也可轮流使用。
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高血脂是属于心脑血管病
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用点中成药坚持调理兼具养生
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血脂高,三高困扰,2样蔬菜经常吃,降低胆固醇,降低血脂!
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血脂高的人,除了戒烟酒,多喝1杯茶,避免脂肪堆积,降血脂
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