Question

我跳绳每天500个，星期天可以早晚跳500个，140斤，还有跟着健身软件练坚持一个月 我现在143

我跳绳每天500个，星期天可以早晚跳500个，140斤，还有跟着健身软件练坚持一个月 我现在143斤能瘦到多少

Answer 1

（1）每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。
不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤
每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。
还有助于降低食欲，减少进食量
每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料

（2）我正在按照小璐的方案做，一个月减了13斤了！
你也赶紧找她吧！有不用产品的方案哦！
小璐 ：：5 6 0 4 8 4 8 6

（3）早饭,麦片(咸) 1碗 、多士1片
中饭,鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯
晚饭,西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯
平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

Answer 2

正常吃饭多练就行了

追答

那要看你运动量和运动时间轴

Answer 3

这个要看性别和身高了。

追问

男，175差不多

追答

额，你好像不胖啊！最多到135要不对身体就不好了，还有你是不是锻炼完之后吃的比别的时候多？

追问

我感觉腿很胖哎.我14岁

追答

那就每天坚持练吧最好是饭前1或更造小时练跳绳匀速20～30分钟就行了别追求个数和速度。每天走步和跑步也行。但不管怎么练三餐要吃必竟涨身体，晚饭可以少吃但也要吃。