Question

怎么样减肥最有效果？

我现在165CM体重110斤我想减到90斤，我不吃减肥药，有什么办法能快点减去我身上的肉么？我的肚子很多肉，怎么样才能快速而且不反弹的减肥呢？谢谢！

Answer 1

管住嘴，迈开腿

Answer 2

管住嘴 迈开腿

Answer 3

少吃多动，

Answer 4

1注意饮食，早上可以吃两个鸡蛋，一杯纯牛奶，十点多或者下午三四点饿了就吃水果（火龙果 猕猴桃 小番茄 苹果都可以）中午主食少吃，多吃蔬菜水果，八分饱，三四点可以加餐火龙果，五点半吃荷叶两粒，半小时后吃饭，五分饱，多吃菜少食主食，多吃水果多喝水，七点之后不吃不喝，杜绝宵夜(减肥期间注意少糖少盐少油少淀粉)，不要有意节食，节食有的人也不会瘦，不吃东西会破坏身体平衡，人体有自我保护意识，更不会掉秤，2注意运动【饭后靠墙站立预防腹部发胖】饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖[调皮]靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，快快试试吧[

Answer 5

中医王世龙说： 正常饮食，建议明天仰卧起坐30个，平板支撑2分钟