运动时小腿肌肉拉伤怎么办
2017-03-25 · 提供优质健身产品及专业运动健康服务
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在运动中,当准备活动不充分,某部分肌肉还没有活动开,没有达到运动时所需的状态,或在肌肉疲劳,机能下降,动作错误,动作粗暴,温度过低时都可导致肌肉拉伤。大腿后群肌肉,腰背肌,小腿三头肌和上臂肌肉是最容易拉伤的部位。
处理方法:
1:停止运动;让受伤的肌肉休息,避免加重损伤;
2:冷敷;把冰袋放在受伤的部位,注意不要冻伤,也可以用冰块在受伤部位摩擦。如果没有冰袋,可将冷毛巾敷在患处,2-3分钟换一次,或者直接用冷水浸泡。没2-3小时冷敷一次,每次10-15分钟。
3:包扎;对肌肉受伤的部位进行包扎,注意不要太紧,以包扎一下部位无发紫,发麻,发冻为宜。
4:拉伤早期处理:不要进行热敷或者局部按压,揉捏,以免加重肿胀和出血;
5:就医处理;若肌肉拉伤严重,导致肌肉断裂了,就要去医院做相应的处理。
希望这些可以帮的到您;
处理方法:
1:停止运动;让受伤的肌肉休息,避免加重损伤;
2:冷敷;把冰袋放在受伤的部位,注意不要冻伤,也可以用冰块在受伤部位摩擦。如果没有冰袋,可将冷毛巾敷在患处,2-3分钟换一次,或者直接用冷水浸泡。没2-3小时冷敷一次,每次10-15分钟。
3:包扎;对肌肉受伤的部位进行包扎,注意不要太紧,以包扎一下部位无发紫,发麻,发冻为宜。
4:拉伤早期处理:不要进行热敷或者局部按压,揉捏,以免加重肿胀和出血;
5:就医处理;若肌肉拉伤严重,导致肌肉断裂了,就要去医院做相应的处理。
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小腿肌肉拉伤后一定要制动、休息,急性期可以拿冰块冷敷,过了四十八小时或七十二小时后,就需要热敷。拉伤后可以用一些活血化瘀、消肿止痛的药物进行内服,外用一些膏药进行治疗。拉伤特别严重的则需手术治疗。
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2019-02-19 · 农业农村部直属的大型综合出版社
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在运动中,当准备活动不充分,某部分肌肉还没有活动开,没有达到运动所需的状态,或在肌肉疲劳、机能下降、动作错误、动作粗暴、温度过低时都可导致肌肉拉伤。大腿后群肌肉、腰背肌、小腿三头肌和上臂肌肉是最易拉伤的部位。
处理方法:
(1)停止运动立即停止运动,让受伤的肌肉休息,避免加重损伤。
(2)冷敷把冰袋放在受伤部位,注意不要冻伤,也可用冰块直接在受伤部位摩擦。如果没有冰袋,可将冷毛巾敷在患处,2~3分钟换一次,或用冷水直接浸泡。每2~3小时冷敷一次,每次10~15分钟。
(3)包扎对拉伤的肌肉局部加压包扎,但要注意不要过紧,以包扎处以下部位无发紫、发麻、发凉为宜。
(4)拉伤早期处理拉伤早期(24小时内)不要进行热敷或者局部按压、揉捏,以免加重肿胀和出血。
(5)就医处理若肌肉拉伤严重,导致肌肉断裂了,就要及时去医院做相应的处理。
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