Question

睡眠不足应该吃些什么？

Answer 1

睡前喝杯纯牛奶
有助于睡眠

Answer 2

五类食物有助睡眠
良好的睡眠与饮食营养息息相关，很多营养素会作用于人体，帮助入眠。最近，日本“雅虎网”总结了营养专家眼中有助睡眠的相关食材。
坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物。白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况。
豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物。钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，钙与镁以2﹕1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好。
瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物。铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍。
鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素，它们能宁神助眠。人体不能合成色氨酸，必须从食物中摄取。

Answer 3

睡眠不足尤其是经常熬夜工作者劳动强度大，耗能多，所以，首先应保证足够的热能和优质蛋白质的补充。牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、蛋类等产热量高，而且也是优质蛋白质的来源，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的。

Answer 4

多吃些清淡食物，早晨喝点粥吧吃个鸡蛋多吃水果补充维生素

Answer 5

要看看多大年纪，你可以查一下天麻的药材，看看它所治的病症，如果适合的话买点食用试试

Answer 6

初高中生普遍睡眠不足，吃些什么，能补回来？营养师给出