Question

焦虑抑郁，失眠多半是心理问题，有哪些方法可以应对失眠？

Answer 1

与人沟通，适度的运动。可以应对失眠。抑郁焦虑，失眠像睡不着的恶魔一样趴在自己身上，不管自己怎么努力，都很难把它推出去。人睡不着，甚至晚上睡不着，很多因素是心理问题。这些方法可以应对失眠：在自己担心或不安的根源上，重新定义它，认识到它们，注视着自己这样的认知，已经使自己紧张、甚至失败了，都是自己这样做的。

但是焦虑的事还没有解决！所以，这才会让你痛苦，这真的是毫无价值的！那么，这时，你就会利用这种分析和认知的轨迹，调整自己的焦虑，扭转负面情绪，积极乐观地看待，从而改变自己的观念。观念一变，心情就轻松起来。与人沟通，一颗沉闷的心，不能忍受长期焦虑的禁止，因此你需要一个出路，舒舒服服，得到灵魂的伸张。

适度的运动，可以帮助自己缓解焦虑。运动使我们的身心更加快乐，人的活力也能一点地找回，更重要的是白天我们运动，小脑受到刺激，处于工作状态。我们晚上睡不着和小脑的兴奋有直接的关系，白天你活动脚，那么小脑就会被激活；如果你不运动，小脑白天处于半休息状态，到了晚上它就不会老实了，你也睡不着觉。

所以白天要运动，不要让小脑停止工作！一到晚上自然就安顿下来。增加自己的见识，在很大程度上可以缓解自己焦虑不安的情绪，有时我们的思维可能太狭隘了，所以看问题，往往容易大做文章或看问题比较有局限性，增加我们的见识。也就是说：打开自己的结构和视野，让自己看到一些不同的情况，甚至只要是一个不同的世界，我们就会变得非常豁达。

Answer 2

失眠很多时候是精神压力太大，心里总有事，大脑不能休息，缓解压力是治疗失眠最好的办法。

Answer 3

如果是焦虑抑郁引起的失眠，可以到心理咨询室去找心理医生聊聊。

Answer 4

可以吃点褪黑素或者 鱼肝油，鱼肝油最好。

Answer 5

最好是平时释放自己的压力，可以适当的多运动