Question

女人更年期容易出汗，遇到这种情况该如何调理身体？

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Answer 1

处于更年期的女性卵巢功能逐渐下降，雌性激素分泌下降，脂代谢紊乱，会出现出汗、心悸、胸闷、心律失常、情绪变化明显、脾气暴躁等症状。更年期易出汗，可以通过以下方式调理身体。

1、保证充足睡眠

更年期的女性一般比较焦虑，睡眠也会受到影响，尽量保证充足失眠、不要熬夜。一般情况写下8小时为宜，最好晚上10点前入睡。可以尝试睡眠喝一杯热牛奶、听一些轻音乐来帮助睡眠。足够的睡眠是调理身体的基础。

2、进行体育锻炼

更年期的女性更应该适当增加体育锻炼，尤其是户外活动。运动能够有效缓解人的紧张情绪，户外空气好，人也多，可以多与别人沟通交流。户外体育锻炼可以改善生理和心理状态。

3、合理饮食

更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要低热量、低糖、低盐，尽量不要吃过于油腻的食物，不要抽烟喝酒，多吃水果蔬菜，保证营养的吸收。可以多吃一些大豆类食物，大豆中含有的大豆异黄酮可以改善女性的内分泌失调，对身体很有好处。可以适当补钙、补充维生素等，对防止衰老有好处。

4、保持乐观心态

更年期是女性必经的一个过程，要正视更年期出现的问题，调节好心情，多做一些自己感兴趣的事，使自己尽量保持愉快。乐观的心情，可以有效缓解紧张情绪，缓解部分症状。

女性的身体在不同阶段发生的变化较大，要提前做好心理准备，学习一些知识，及早预防身体疾病的发生。女性处于更年期时，家人要予以更多的关爱，帮助她一起顺利度过。女性也要学会自我调节，这样能够更好地宣泄自己的情绪，同时保证良好的生活习惯，这样才能更好地度过更年期。

Answer 2

女人到更年期时经常出盗汗，要调整自己的心情。饮食要均衡，多补充一些含钙质和蛋白质的食物。紫菜芝麻酱之类的，防止骨质疏松。出汗的时候要及时的换衣服，保持皮肤的干燥。

Answer 3

首先应该从气血方面开始调理，吃一些补充气血的食物，不要经常运动，因为更年期女性的身体比较虚弱要静养，心气儿方面也应该调理，保持良好的心态。

Answer 4

更年期女性的身体开始下降，内分泌也开始逐渐的失调，脸上会长斑长皱纹。这时候女性应该多喝薏米汤，多吃山药，红小豆，这些对女性的更年期状况缓解有很好的效果。

Answer 5

一、控制高脂肪和糖类的摄入。
二、多吃蔬菜和粗粮许多富含纤维的蔬菜。
三、尽量吃鱼虾和豆类 蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。
四、降低食盐摄入量。