如果不得已要熬夜，如何将熬夜的危害降到最低？
俗话说：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。经常熬夜会严重损害身体健康。但是，往往因为工作量的太大或者玩得太疯，夜猫子已经成为了大部队，无论如何怎么也不可能早睡。而学生的作业也越来越重，总是被成为熬夜一族。
熬夜是生活中难免的一件事，如果有些时候可以避免的，那就赶紧放弃熬夜，去正常休息。不得不熬夜时，那就需要注意一些事项，毕竟身体是生命的本钱，保护好身体才能更好地生活。以下是我给出的一些建议
1、补充维生素熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。吃些含有维生素A、B和维生素E的食物，一方面可以有助于缓解眼疲劳，增强人体的抗压力另一方面有助于延缓因熬夜带来衰老。
2、蜂蜜水熬夜时很容易缺水，要多喝些水，蜂蜜水就是个不错的选择，有利于身体中的毒素排出，同时还可以补充熬夜消耗的体能，蜂蜜可以助睡眠。
3、离“火气”食物远一些熬夜导致身体各个脏器不能很好的工作，容易出现肝火旺，以及毒素在体内堆积，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥！。
4、多动一动。伸懒腰—伸懒腰看似不雅的动作，却可以很好的缓解熬夜带来的疲劳。首先，伸懒腰可以很好的缓解固定姿势给身体带来的伤害，减轻脊椎的弯曲和疼痛，增大血液的流速，使头脑更清醒。捶捶腰—熬夜容易出现腰肌劳损，同时肾由于熬夜时经常喝一些浓茶喝咖啡，这些都会造成肾负担。所以熬夜过后捶捶腰部，不仅仅可以缓解腰部肌肉，还可以起到按摩肾的作用，有利于肾功能的恢复。
当熬夜避无可避时，我们要学会怎么将熬夜的伤害降到最低。我们可以从运动，按摩和食物等方面将熬夜的伤害降到最低，当然中医中有很多方法也可以降低熬夜的伤害。
现在的人们熬夜已然成为家常便饭了，既然必须要熬夜，那么就尽量降低熬夜所造成的危害。
熬夜时，要注意躯干的保暖，要吃热食，不能吃冷食·
熬夜时，不可用香烟、咖啡、浓茶来提神
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