感觉自己的背部特别单薄，如何科学的锻炼能增加自己背部的肌肉？
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像要训练背部，可以考虑打拳，雷台上的选手个个都是一身肌肉，背部肌肉就快掉了，可见打拳作用有多大，只要能持续的打下去，就会练出背肌。
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我们可以选择在健身房中锻炼出自己的肌肉，制定出一个健身计划，感觉自己的背部单薄，可以针对性的进行系统性的锻炼，引体向上以及高位下拉都是不错的选择。
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俗话说新手练胸，老手练背，高手练腿。没有器材的情况下，练习背部最好的动作就是引体向上。上吸下吐，动作尽量慢。
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强化自己的背部肌肉群，打造你的完美身材
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