如何快速进入睡眠？ 50
！！最近才意识到以前睡觉胡思乱想大约一个小时才睡着是错的，最近我强迫自己不胡思乱想，但是室友一弄衣服打开书包或者呼吸很重我就睡不着，总会去关注那些很小的动静真的心很乱TA...
！！最近才意识到以前睡觉胡思乱想大约一个小时才睡着是错的，最近我强迫自己不胡思乱想，但是室友一弄衣服打开书包或者呼吸很重我就睡不着，总会去关注那些很小的动静 真的心很乱TAT我现在高二了 想晚上快点睡着不浪费进入睡眠的时间
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我每天都输了很多羊，一只羊，两只羊，三只羊，一级一级的数睡眠睡得好香。
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传说中困急了就很乱能够入睡啦！
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两片安定片。
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食疗：海参、洋葱、淡菜、香米，蜂蜜，海带，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比较慢，并且不明显。 中方：中药相对食疗和按摩来说改善快，并且效果更明显
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想要在短时间内入睡，要注意以下几点，一晚上十点到，十点半睡觉最，好，晚上12点到三点是人的深睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响，而从入睡到经络，深度睡眠一般要，30到60分钟，所以十点半以前上床是最好的，而坚持睡前的习惯性活动，事情ing晋升的习惯的某些活动，喝牛奶，洗澡或听一会音乐牛脸中含有一种珍贵的蛋白质，它是牛腩中的天然蛋白，能促进涉氨酸和松果体素的合成，从调节大脑神经，自然改善睡眠，光明舒睡奶中含有独特睡眠因子，吃含量比普通牛奶高出25%，因此能够有效帮助睡眠而睡前洗澡和听音乐都会使身体处于放松的状态，自更容易入睡，睡前不要过用脑过度，不要带着问题上床苦思冥想会使大脑异常兴奋，而难以安静，如果真用屎解决不了的，问的问题，用笔记下来留第二天再想，总之保持良好的习惯，放松心情，喝杯牛奶，一定就能睡个高质量的
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