产后怎么减肥快？产后瘦身经验真实用。每个宝妈生完孩子以后，都希望自己的身材能够恢复到产前最佳的状态。但是又觉得产后恢复身材是一件比较困难的事。担心自己在哺乳期瘦身会影响奶水质量，耽误宝宝发育。所以经常摇摆不定，瘦身的效果也就不尽人意。其实宝妈想要产后恢复身材，应该掌握科学的瘦身方法。欧洲营养学家发现，通过（嗨餐吧）孕产期营养群组I对高热量的阻断能够促进快速减肥瘦身。
减重不减奶—选对方法，月子期瘦下来就是非常简单的事儿！
虽然欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要有的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落了，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过（嗨餐吧）建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界（嗨餐吧）孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力（嗨餐吧）孕产期营养群组I的帮助。
其实产后想要在不影响母乳的情况下变瘦变美，做好以下4件事+（嗨餐吧）就可以事半功倍了。
一、建立正确的饮食观念
想要瘦，首先就是要管住自己的嘴，可是会有宝妈疑问，节食虽然能瘦，可是会影响母乳喂养。其实管住嘴并不是让宝妈节食，而是让宝妈们建立正确的饮食观念。大多数宝妈认为，产后想要母乳喂养宝宝，那就要多吃营养的食物，这样奶水才会多。殊不知，正是宝妈的这种想法，导致了自己腰上的赘肉越来越多。
因为宝宝刚出生，他的胃容量是非常小的，喝的奶也会很少，如果宝妈补充的营养过多的话，宝宝吃不完，那它就只能转化成脂肪堆积在宝妈的身上了。所以在产后，宝妈不需要大补，只要做到营养均衡就OK了，这样宝妈补充的营养，都会通过乳汁传递给宝宝，宝妈就不会长肉了。合理产后饮食，荤素搭配+（嗨餐吧）、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
二、做盆骨恢复训练
大部分宝妈在产后都会抱怨，为什么生完孩子不仅腰变粗了，就连屁股都变大了。其实这主要还是因为宝妈在产后的时候，没有做好盆骨的修复工作。因为在生产的过程中，宝妈的盆骨之间的距离会变大，如果不进行恢复训练的话，很容易就会有大屁股，所以产后的盆骨恢复训练，宝妈千万不要忽略。除了通过做一些运动恢复之外，宝妈还可以用束缚带来帮助盆骨恢复，但是在选择束缚带的时候，宝妈尽量选择材质安全，弹性和固定性强的束缚带，这样就能让宝妈轻松摆脱大屁股。
三、进行产后恢复运动
最后就是要进行产后的恢复运动了，因为没有任何减肥方法比运动还有效了，所以产后的恢复运动是少不了的。宝妈身体刚恢复的时候，尽量不要做一些大幅度的剧烈运动，以免伤口撕裂，或者是出现二次受伤的情况，可以先从简单的基础运动开始，然后再逐步增加运动量，这样宝妈的身体才能接受。
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四、掌握最佳的减脂时间
想要产后减肥更有效，那宝妈就要掌握一天之内最佳的减脂时间。一般在早上6点到8点之间，建议宝妈可以喝两杯水+（嗨餐吧），不仅能消除水肿，还能清除体内多余的脂肪。10点和15点的时候，宝妈可以吃一些水果或者坚果类+（嗨餐吧）的加餐，这样会让宝妈有饱腹感，不会在正餐的时候吃太多。17点-18点吃晚餐时，尽量吃的清淡一点，多吃蔬菜+（嗨餐吧）少吃肉类和主食，饭后尽量去散步消食，不要直接躺床上或者窝沙发上。只有掌握了最佳的减脂时间，养成良好的饮食习惯，轻轻松松就能让你甩掉几斤肥肉。
产后瘦身不是一朝一夕的事情，还是需要宝妈严格的要求自己，并检查运动才会有好的效果。
月子减重临床数据
美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。）
（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服（嗨餐吧），4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（90%）回归到孕前体重；39位（7.8%），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（2.2%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服（嗨餐吧），4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（86%）回归到孕前体重；23位（4.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服（嗨餐吧），4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（82%）回归到孕前体重；18位（3.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。
（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（6.8%）比孕前体重重2-5公斤；285位（57%），比孕前体重重5-10公斤；181位（36.2%），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。
研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首个月需要改变身体体质，前6个月配合（嗨餐吧）孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。
在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过（嗨餐吧）阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国（嗨餐吧）减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
（嗨餐吧）减脂标准:
1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比 百分之58-70
2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护 百分之53-85
3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质 百分之46-68
4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用 百分之67-78
5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质 百分之37-59
6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率 百分之60-82
怎样瘦身更健康
1、产后学会多“挑”食
产后处于哺乳期的宝妈，为给宝宝提供营养，会吃高蛋白或油腻的食物，这类食物会让宝妈的体重增长过快，加上宝妈没有时间做运动，身体多余的脂肪，很难消耗掉，因此宝妈还是少吃这类食物最好。如果宝妈担心奶水营养不足，平时可以多吃水果与蔬菜，这类食物营养含量高，而且还有减肥的效果呦。
肉不是一天长出来的，所以想要瘦身也要循序渐进，一点一点减。而且不能靠节食来减肥，不光影响自身的健康，如果是哺乳期，还会影响宝宝的发育。宝妈在8周后可以控制自己的饮食，不要吃太多热量高的食物，选择少食多餐+（嗨餐吧），保证营养均衡，才是对宝妈和宝宝最好方式。此外，可以做一些具有针对性的措施，比如戴着收腹带，不仅可以瘦肚子，还能防止器官下垂，帮助器官归位。而且很多宝妈产后都有腰疼的毛病，戴着收腹带还可以缓解腰疼。
3、保持好心情
产后宝妈面临育儿问题时，总会遇到各种的难题，如果家人不能及时发现并解决，宝妈容易得上产后抑郁症。宝妈得产后抑郁症，不仅对宝宝的成长很不好，而且对身体的恢复也不利。并且宝妈没有好身体，又怎么能瘦身呢！
4、保证睡眠质量
孕妈在孕期时睡眠质量会变差，会经常睡不好，如果产前不注意多休息，产后为照顾宝宝，更没有充足的休息时间。如果孕期睡眠质量差，会影响胎儿的正常发育，而且睡眠不足，容易引起新陈代谢紊乱，身体也发胖。
5母乳喂养
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
最后提醒宝妈，恢复身材不能着急，每个人的体质都不一样，有快也有慢，只有健康科学的方式，对宝妈的身体更好，也不会落下后遗症z。
宝妈们一定要有减肥的准备，为了美，为了完美的出现在宝宝的面前，努力瘦身啊。宝妈们只要有减肥的决心，配上合理的饮食+（嗨餐吧）、合适的方法，相信每个人都可以恢复产前的美丽。
快来看产后怎么减肥快，产后瘦身经验真实用。
月子里减肥最快的方法刚生完小孩在月子里前两周饮食上建议不要吃的太油腻，这两周是排恶露的最佳时期所以可以选择吃些清淡的，易消化的。
有些妈妈为了减肥，会刻意减少吃食物，其实这种方式减肥不仅会让身体缺乏营养，同时对母乳质量也会下降。产后女性不能通过节食方式进行减肥，对自身健康往往会带来伤害，还会对宝宝的成长也带来影响的。
但是2cm对大多数人来说，很难准确测量。
其实，认准这3个症状，就很有可能是腹直肌分离了。
■ 肚皮干瘪，看起来就像是泄了气的气球
由于腹直肌分离和腹斜肌过度拉伸，导致腹壁变得无力，无法稳固，脏器出现移位，腹部膨出。
宝宝虽然不在肚子里了，但是肚皮的大小却还没有恢复到产前状态。
伴随着产后肚壁脂肪逐渐增厚，肚子承受不了重压下垂，变成名副其实的“青蛙肚”。
肚皮“被扩大”，造成皮肤纤维断裂，变得更加松弛，身材视觉上膨胀出好几倍！
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■ 肚中间有个“坑”！
出现腹直肌分离时，肚子中间会逐渐出现一个“坑”！
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失去了腹壁的保护，子宫、肠管等一些内部脏器前方就剩一层薄薄的皮和筋腱发挥固定作用。
而这一层“薄壁”的作用微乎其微，由于缺乏内里必要的肌肉支持，肚脐部分就会凹陷下去。
