腰椎间盘突出怎么锻炼？
我有轻微的腰椎间盘突出症，医生给开了腰痛宁胶囊，但我不太想吃药，想看看能不能通过锻炼自愈，请问有懂行的病友吗？多谢指教！...
我有轻微的腰椎间盘突出症，医生给开了腰痛宁胶囊，但我不太想吃药，想看看能不能通过锻炼自愈，请问有懂行的病友吗？多谢指教！
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17个回答
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健身锻炼是根治的有效途径：循序渐进地做：1. 快走（从慢到快，通过1年左右力争达标），目标走5公里（30分钟）2.仰卧起坐300次到1000次（从少到多，通过1年左右力争达标）
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病情分析：腰椎间盘突出症往往是可以引起疼痛症状的。,意见建议：此病往往不要大量运动的。注意不要劳累着凉的。一般的情况往往是可以采用消炎止痛药物、中药、理疗等治疗。
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腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
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不要在这里轻信他们的话，腰椎间盘突出其实已经比较严重，如果再锻炼只会越练越伤，一般性的医院治不好，劝你找专业的运动队的队医或者有名的骨伤科专家来治疗
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物理疗法：做瑜伽很锻炼身体，可以打通体内经脉，气血畅通就不会再痛了
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