Question

怎么样可以快速提高百米的后程耐力、爆发力和速度？

Answer 1

额

还有半年就考试了
你还是13秒啊
那就要努力了啦

其实像你这样的成绩提高是很容易的

首先你要确定你的摆手是否正确，
摆手要放松
手掌不能去力
，手掌要处于放松状态。还有就是摆腿，像100米的起步，那就要步子小频率要快
腿蹬地要有力
，起泡是前30米，这30米内你最好不要把身体抬起来，也就是说
不要转中途跑
，起跑后是中途跑，这段比较重要，中途跑要有那种大车轮的感觉
脚要往前放
别把腿拖到后面
上身要直，摆手幅度要大，然后以自己的状态为准逐渐加速
，后程跑的就是自己一股劲，很多人跑到后面
就会着急
然后就顶着肚子抬着头跑

那样动作全变形了
重身前移了
腿也就没力了

全程一定要注意自己的动作
还有就是自己的力量也要上来。我相信
你们后半年的力量一定会比较多，自己别偷懒就行了

还有什么不懂在来问我把。