Question

解决睡眠的方法有哪些 西安康宁医院治疗睡眠如何？

Answer 1

睡眠和水、空气、食物一样，是人的基本需求。充足的睡眠，均衡的饮食和适当的活动是国际社会公认的三项健康标准，但充足的睡眠对现代人来说却越来越难。失眠已经成为现代人最常见的病症之一。失眠，也就是指无法入睡或者没办法保持睡眠状态，最终造成睡眠不足。

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冥想放松，闭上眼睛，想象自己在一个自由放松的场景，比如田野或海边，想象自己漫步在田野里，呼吸着新鲜的空气，在海边享受着迎面吹来的徐徐的凉风，踩在软绵绵的沙滩上，非常的惬意舒心，这样的联想有助于让我们放松下来，更快的进入睡眠之中。

热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

睡前不要使用手机、平板等电子产品，不要阅读悬疑、刺激性的读物，以免引起大脑皮层的兴奋；睡前泡个二十分钟左右的热水脚。可以通过按摩相关穴位来缓解。如按按手掌心中的劳宫穴和脚底的涌泉穴。