Question

减肥为什么我每次想吃每次吃了之后都必后悔？

Answer 1

食物可以填满你的胃，却喂不饱你的心
我们一生都会经历焦虑、孤独、无聊和愤怒，每种情绪都有自己的触发点，也都会找到平息下来的方式。
切记，无论如何都不要用食物来应付情绪问题，食物不能解决任何问题。
如果你在情绪强烈时只会往嘴里塞东西，短期内或许能分散一下注意力，但接下来你会发现，造成你情绪失控的那些问题，它们并没有随着食物消失不见，而你还要面对臃肿的身材。
李莎是一位自媒体从业者，她的大部分工作都是在家里完成的，有时候，她会遭遇写作上的“瓶颈期”，比如遇到没有好的选题，找不到精准词汇等等这些情况，会感到焦虑，为了舒缓这种焦虑，她一天内会去厨房很多次弄点心吃，她总是希望通过食物帮助自己完成工作。
张丽是12岁的中学生，每天放学回家后，就拿着一大袋薯条一屁股坐在电视机前看电视，张丽并不是在简单地吃食物，而是在利用食物拖延做作业。
王阿姨40多岁，没去工作，近几年，丈夫对她也没有以前那么好了，她发现自己获得安慰的唯一途径，就是不停地吃各种东西。
毫无疑问，她们都胖了起来。
如何应对情绪化饮食
当她们通过朋友介绍来到我们工作坊后，经过交谈，分析了具体情况，给他们分享一些了应对情绪化饮食的方法，大致内容如下：
1. 问问自己：“我是不是生理性饥饿？”如果答案是肯定的，那就要尊重自己的饥饿感，去吃东西吧！
2. 当你的身体并未感觉到生理性饥饿的时候，你却还是在找寻食物，想吃点什么，这时候你应该停下来问问自己：“是我的情绪或者情感出问题了吗？”
▲你是不是存在恐惧、焦虑、愤怒、烦躁、痛苦、孤独或是失落的情绪？
▲为了帮助你辨别正在经历的情绪，你应该花些时间写写日记，或者把自己的想法和心情用录音的方式记录下来。或者，如果你更愿意在和他人相处的时候披露或者宣泄自己的情绪，你可找善解人意的亲朋好友过来帮你。你也许还需要你的精神治疗医师或者营养师帮你。
3. 接着问问自己：“我到底需要什么？”
你是不是只是需要睡眠、别人的一个拥抱、智力激发或者别的什么？反正不管是什么，食物并不能满足你的任何需求。
4.有时候，想要自己的需求得到满足，就要大胆说出来，寻求别人的帮助你可以这么问：“不知你是否愿意……”
5. 不用食物你也可以满足自己的需求，做法如下：
▲用其他方式滋养自我、陶冶情操，你可以洗个泡泡浴、听一听舒缓的音乐、做一下按摩、上一节瑜伽课、给自己买束花。
▲ 处理自己的情绪。找到让你烦恼的罪魁祸首，让你的不良情绪显现出来。这样你就不必用食物来化解不良情绪了。
▲如果需要的话，可以暂时用其他的东西分散自己的注意力。有些时候，你可以看看电影、读读书、听听歌、看看相声，或者修修花弄弄草等等。
6. 如果你曾经有段时间是用食物来解决情绪问题的，这是个危险的信号，它说明你的生活出现了严重的问题，需要你提高警惕。
不过，不管用过什么方法来解决问题，永远不要为自己曾经的行为而感到自责。大多数人偶尔会这样做——就把这当作一个学习的过程，然后向前看就可以了。
李莎、张丽、王阿姨，很快学会了细细品尝自己的食物，在宜人的环境里用餐，以及尊重自己的生理饥饿，这种体验也让她们头脑清醒能更容易区分生理饥饿与情绪进食。
如今，她们已经学会了不再把食物当作应付生活的手段，并为自己的负面情绪找到了恰当的排泄渠道。当她们慢慢享受美食时，身材也比以前好了不少。
情绪化饮食突然又发生了，好害怕呀
你或许很长一段时间不需要用食物应付情绪，然后突然，情绪化饮食又发生了。如果发生这种情况，请放心，这不是失败或退步。
相反，突然而至的暴饮暴食，表示你生活中的压力超出了你的应付能力，这些压力包括失恋、换工作、搬到新城市、结婚、生小孩、离婚、亲密的人过世等等，这些对你来说也许是意外的事情，你还没来得及形成应付它们的能力。所以，你又像以前一样用食物来安慰自己。
生活因太多责任和义务变得不平衡，没时间找乐子和放松时，暴饮暴食就会发生。结果，食物被用来放任自我、逃避和放松（尽管很短暂）。当发现自己正是这样时，也许你该重新衡量自己的生活，并设法让其更平衡。
一旦你真正明白这点，饮食就不再感觉失控，用恰当的措施应对生活中的因扰，这又何其不是一种幸运，一种成熟呢？
（我们的减肥方案是全方位的，它从生活习惯入手，先让你吃饱，顺带着改善你的情绪，这样的减肥方法不仅会使你的体重下降、腰围变小，还会让你变得更加从容自信起来。

Answer 2

因为你迟到吃了会长胖但就是控住一个自己吃所以吃了会有罪恶感才会后悔，其实其实节食减肥是最容易被反弹的，正确的减肥方法应该是合理饮食，有一套属于自己的食谱并且适量的运动刚才最好的减肥。

Answer 3

减肥的人都这样，吃的时候就想先吃点再说，吃完就后悔了，下次还这样。

Answer 4

减肥最重要的就是管住嘴迈开腿，少吃油腻的红烧食物，吃点膳食纤维和水果之类的，只要你身体健康就好了，不要刻意减肥。

Answer 5

可以用轻断食控制食欲，一周两天就可以了