Question

冥想的方法是什么？

Answer 1

1、双脚平放地面，双手放在大腿上，直立上身坐在椅子上，最好不要倚靠；

2、盘腿坐，挺直上身，双手放在大腿内侧；

3、平躺。选择一种姿势，闭上眼睛感受身体各个部位，如手部、脚部和腹部等，同时有意识地放松这些部位。

冥想的好处：

降血压。冥想可通过人为创造一种意境，调节迷走神经，使血管紧张程度降低，减少血管阻力，进而降血压。

抗孤独。冥想理念中包含敞开心扉、与他人共情的内容，能提高老人社交能力。如果几个老人一起冥想，还能产生深入的精神交流，利于减轻孤独感，获得归属感。

防老痴。有研究显示，完成3个月的冥想能显著降低老人的轻微认知损伤，并预防其他痴呆病的发生。

以上内容参考：人民网-常练冥想，大脑老得慢