Question

吃什么有助于睡眠？

Answer 1

有助眠作用的食物包括荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣、百合、莲子等。
1.荔枝：荔枝营养丰富，有研究显示，荔枝对脑组织有补养作用，有助于改善健忘、失眠、疲劳等症状，提高睡眠质量。
2.核桃：有研究显示，核桃含有丰富的褪黑激素，可调节人体睡眠节律，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
3.牛奶：牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感，有一定的镇静催眠效果，可使大脑的思维活动受到抑制，进而产生睡意。
4.桂圆：中医认为桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补心脾、益气血、安神的功效，可用于虚劳，惊悸，怔忡，失眠，健忘等。
5.红枣：红枣具有催眠及增强睡眠等作用，中医认为红枣可入心、脾、胃经，具有补脾胃、益气血、安心神等功效，可用于脾胃虚弱，气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。

Answer 2

一般的睡前喝一点牛奶有助于睡眠，睡眠的话。还是不要吃宵夜，并且平时吃饭吃清淡一点，应该也对睡眠有好处。

Answer 3

桂圆，桂圆具有镇静的作用，这是经过药理学研究的结果，所以常吃些桂圆对睡眠有一定的好处。

Answer 4

我们还是适当的喝一些牛奶，而且吃一些酸枣面，都是能够帮助我们有助于睡眠的。