减肥实际需要多长时间？
你一直严格遵守你的饮食和锻炼计划，对你正在做的活动、睡眠质量和压力水平都非常小心。在旅途的某个地方，你开始感觉更轻了，你的衣服也变了很多，你的腹胀也没有以前那么明显了。终于，你的生活开始发生变化了。
让我们更深入地研究一下，看看减肥过程中会发生什么。
减肥的第一阶段是喝水
还要记住，最初所谓的脂肪流失实际上是水分流失。体内的液体含量总是波动的，如果你摄入的是低碳水化合物，这种波动会更大。这是因为肌肉中储存的糖原消耗殆尽。水分的流失可能会让你的胃看起来更平坦，或者如果你称一下自己的体重，你的胃会更轻一些。
这通常是你减掉最多体重的时候，可能是1-2磅或更多。你在一开始总是消极的，因为最初对身体的冲击，和立即的反应。
这可怕的高原
这是减肥过程中压力最大的部分。你这么努力工作，结果却离你这么远，真是令人沮丧!现在让我告诉你，这是减肥过程的一部分，不应该被视为失败的迹象。有时，主体需要花费更多的时间来实现正在发生的变化。你需要做的就是坚持下去，按照你的减肥策略继续工作。坚持吃天然的食物，适当的蛋白质来源和蔬菜。一定要锻炼，但不要把锻炼当成一种强迫性的习惯。你不想让你的身体处于压力之下，因此，减少你迄今为止所做的努力工作。
平稳期过后，就会有结果
我觉得这是身体对我们大多数人开的一个大玩笑。在这个阶段你会觉得这比它的价值要痛苦得多。神奇的是，你的身体不知何事决定赶上来，几乎是瞬间!突然间，你就变成了一个有条件的瘦机器。你怎么能错过这个重要阶段呢?也许你太忙了，或者只是没有给予足够的关注。它可以而且总是发生。总是专注于同一件事会产生厌倦和不满——导致压力。对于那些想要改变体形的人来说，这种放松的策略非常重要。
改变体形和减肥需要时间、努力和决心，还有自律和信念。变化因人而异。有些人很幸运，能在几天内经历变化，而有些人则需要好几个月。不幸的是，不管我吃什么，做什么运动，我都是那种在3个月的时间里减掉一点点体重的人。事情就是这样。身体需要一段时间才能最终接受卡路里不足的事实，并且身体本身需要开始减少脂肪以使用能量。它不会这么做的，因为脂肪是在你需要的时候保护你的能量来源。
有时候你自己并不能真正看到结果，但它对其他人来说很容易变得明显这是我一直在发生的事情。我总觉得自己对这些微妙的变化不够重视。如果你没有完全意识到这些细微的变化，它们就不会那么明显。我确实认为，让人们注意到这些变化总是好的，因为它加强了努力工作开始产生效果。
