可以在室内做的运动有哪些?
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1、俯卧撑 。
如果使用得当的话,俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌,背肌,三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说,可以从简单开始。
2、室内自行车。
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。
3、健美操。
健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。
4、瑜伽。
练习瑜伽有一些好处。例如增加灵活性,增强肌肉力量,改善呼吸,活力。维持新陈代谢平衡,减重心脏和循环系统健康,改善运动表现。瑜伽的最大好处之一就是它如何帮助一个人控制压力。
5、呼啦圈。
如果您想减少腰围和臀围,则呼啦圈运动可能是适合您的运动方式,尤其是在使用加重呼啦圈的情况下。
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