Question

体脂22怎么减到19-20呢？

Answer 1

管住嘴，迈开腿。
不要吃那么多面食和米饭，可以多吃蔬菜、水果、瘦肉。
多锻炼，最好去健身房，有针对的锻炼肥胖部位。
要减少脂肪就应该控制好自己的饮食养成良好的饮食习惯，合理搭配膳食，多食用水果蔬菜、高蛋白质食物、富含膳食纤维的食物，应尽量避免油腻食物烧烤等，不能暴饮暴食、不偏食，不挑食，合理的饮食结构能够有效地避免肥胖，控制体重。同时还应该增加体育锻炼，坚持开展时间在半小时到一小时之内的有氧运动，以消耗体内脂肪。减肥者还应该保持充足的睡眠，避免疲劳，放松心态，缓解压力，这有利于减少脂肪。