Question

在可以接受少饮食，多锻炼的前提下，最有效的减肥安排是怎样的呢？

Answer 1

1. 早餐坚持吃:减肥期间的早餐可以吃一个鸡蛋和一杯牛奶,以确保人体所需的钙、矿物质和维生素,这些物质都能够提供足够的氨基酸帮助消化。
   2.少吃红肉:爱吃肉在减肥时应以白肉代替红肉,如禽类、水产海鲜类等,这些肉类的脂肪少且蛋白质高,更适合减肥者食用。
   3.杂粮不能少:很多人为了减肥,会杜绝吃饭来减少碳水化合物的摄入,其实可以用五谷杂粮来代替,既能增加营养又可以减少热能,而且粗纤维对于肠胃的蠕动更佳。
   4.少吃盐:盐分摄入过多会影响减肥效果,也不利于新陈代谢,所以减肥的小仙女最好以清淡食物为佳,少吃盐能够缓解肾脏排毒功效。

   希望我的回答对你有所帮助 并采纳谢谢🤭