Question

头脑昏沉怎么办呢？

Answer 1

每天早上起床后头脑都昏昏沉沉，工作起来也没有精神，这个时候就需要采取一些方法让头脑快速清醒，这样才不会影响到工作。早上总是睡不醒可能是因为睡眠不足，晚上最好早点睡觉，只要保持充足睡眠，早上起来就不会没有精神，起床后可以做简单的拉伸操，这样头脑就会清醒。

一、保持充足睡眠：现在的人都比较喜欢熬夜，睡眠不充足会导致头脑昏昏沉沉，工作也没有什么精神，要想让头脑变得清醒起来，就需要保持充足的睡眠。晚上最好不要熬夜，每天十点之前就睡觉，这样荼时也比较有精神，头脑也不会再出现昏昏沉沉的现象。
二、按摩面部：头脑昏沉时可以按摩一下面部，这样可以促进血液的循环，按摩时间不得少于五分钟，按摩时可以按一下眼睛周围，这样可以消除困倦，整个人都变得有精神。
三、拉伸操：头脑不清醒时可以做个拉伸操，简单的运动可以让头脑快速清醒，做完拉伸操后，整个人都变得有活动，工作起来效率也会比较高。特别是天气比较热的时候，很容易困倦，中午时可以睡一会觉，这样可以避免头脑不清醒。
四、风油精：现在很少有人使用风油精，因为风油精味道比较重，将风油精涂在太阳穴或者鼻子下面，头脑很快就会清醒起来，不会再感觉到昏昏沉沉，效果特别好。
快速让头脑清醒的方法就这几种，大家可以了解一下，要养成一个好的作息习惯，如果晚上没有睡好觉，白天可以午睡一下，这样下午工作时就不会想睡觉。头脑昏沉时可以跟旁边的人聊聊天，这样精神会好一些，晚上早些睡觉，这样第二天也会比较有精神。

Answer 2

头脑昏沉怎么办呢
根据你所述的情况，属于一种晕厥表现。早上起床后发生晕厥，常见的原因有：
1、体位性晕厥——是由体位性低血压（也称直立性低血压）所致。是由体位改变，如从仰卧到直立的体位改变时，引起血压下降，而出现一过性脑缺血症状，如头晕、眼黑或晕厥等。采取平卧位后症状可好转。
体位性晕厥可由某些疾病引起，如慢性营养不良、慢性消耗性疾病、、血容量不足（失水、贫血）、心脑血管疾病等；
无明确原因的称特发性体位低血压，也可能由植物神经功能失调，引起血管舒缩功能障碍所致。

2、低血糖晕厥：
发作每与空腹有关，也可在餐后2~4小时发生，晕厥常缓慢发生，有乏力、头晕、出汗和饥饿感，恢复也缓慢，渴糖水后可好转。发作时血压、脉搏无明显变化，血糖值与症状也往往不相一致。

3、血管抑制性晕厥——最常见，约占50%以上，尤青年女性多见。特点是：晕厥常由疲劳、空腹、通风不良及精神因素（紧张、恐惧、疼痛）等诱发；晕厥前短暂的头晕、目眩、无力、肢软等前驱症状；晕厥时伴有脉搏缓慢、血压下降、面色苍白、出冷汗等，且恢复较快，无明显后遗症。

如为明确病因，可做以下检查：
心电图或24小时动态心电图、心动超声、颈椎X线片、血糖、神经系统及自主神经功能检查，如卧位起立试验、直立倾斜试验等。

如经检查无明显的器质性病变，则不必担心，只要平时注意，加强调理，是会好转的。

防治：
1、生活规律，避免久站、起立时动作要缓慢、避免疲劳、保证睡眠等。
2、体弱者加强营养，更要注重体质锻炼，通过运动可增强血管神经功能调节的稳定性。

回复补充：
根据你所述的情况，是早上起床后发生的晕厥，如为起床后立即发生，先感到突然头晕，无力，随后晕倒，躺在床上了，过一会恢复，这多是体位性晕厥的表现；
如起床后头晕等症状逐渐、缓慢发生，恢复也较慢，则可能为低血糖晕厥。

检查：
对体位性、或血管性晕厥可做——卧位起立试验、直立倾斜试验等，并测量
一下立位与卧位的血压改变，如直立时较卧位的收缩压下降超过30mmHg，舒张压下降超过15mmHg，说明有直立性低血压存在。

为了排除其他引起晕厥的原因，应检查心电图、心动超声、颈椎X线片、血糖、血常规等。

防治：
对于体位性或血管性晕厥的防治：
1、生活规律，避免久站、起立时动作要缓慢、避免疲劳、保证睡眠等。出现前驱症状时，立即平躺，屈伸手臂和小腿，避免外伤。
2、体弱者加强营养，更要注重体质锻炼，通过运动可增强血管神经功能调节的稳定性。可以尝试站立训练，先每天靠墙壁站立5min，逐渐增加至15～30min。
3、对于其他原因引起的晕厥，主要应针对病因治疗。

Answer 3

头晕是运动性贫血症状。

运动性贫血是指剧烈运动后，出现面色苍白、头晕目眩、心慌气急、四肢无力等症状。经检查后除发现红细胞及血红蛋白偏低外，其他一切正常。也就是说出现贫血症状。
那么，运动为什么会引起贫血呢？剧烈运动引起贫血的主要原因是红细胞的破裂，使血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。
运动性贫血与下列因素有关，如剧烈运动时，肌体内还会产生大量的代谢产物——乳酸。大量乳酸在体内积蓄，当其浓度超过一定量时，就会使血液PH （酸碱度）值下降，其结果是加速红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降而引起贫血。还有运动中大量排汗使体内的铁元素随汗液排出，若不及时补充，也会因失铁过多而引起缺铁性贫血。运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，产生血红蛋白尿而导致贫血。此外，运动过程中肌肉组织对蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素。
预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。第三，在运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力。最后，一旦出现了运动性贫血的症状，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状就会很快减轻甚至消失。