家长怎么帮助孩子应对考试焦虑
家长怎么帮助孩子应对考试焦虑
家长如何帮助孩子应对考试焦虑，有些孩子平时学习成绩很好，偏偏就考试不给力，老是面对考试紧张，家长们也束手无策，孩子似乎总是很害怕考试。那么家长如何帮助孩子应对考试焦虑？
家长怎么帮助孩子应对考试焦虑1
随时审视自己的言行
自孩子入学起，家长们就应该随时审视自己的言行，关注孩子的学习情况和情绪波动，减少家庭中的不良刺激，防止孩子产生中度或者重度的焦虑。
营造良好的亲子氛围。
在孩子情绪低落的时候，多与孩子进行交流，可以帮助孩子宣泄出压抑的情绪。平时要多留意孩子的情绪变化，及时的给予开导。多给孩子鼓励，帮助孩子增加克服困难的勇气和决心。
多赞美孩子。
都知道好孩子是夸出来的这句俗语，其实还是有一定的道理的，经常适时的夸奖一下孩子，会给孩子增添很多的自信心。
保持对孩子的.合理期望值。
对孩子的期望值过高或者过低都不利于孩子的成长，需要制定切实可行的目标来引导孩子。
保证孩子充分的营养摄入。
食物中有众多对孩子缓解压力和焦虑有益的品种，在身体心理压力大时会消耗大量的维生素C，及时的补充比如草莓，洋葱，菠菜，橙子等。核桃和芝麻对脑功能有较多的帮助，鱼类可以为大脑提供很多的不饱和脂肪酸和钙质还有蛋白质，维生素B1，2等，具体的大家可以上网搜索一下或者找寻专业的书籍看一看。
家长怎么帮助孩子应对考试焦虑2
1、要求不要过高
对孩子考试分数的关心是难以避免的，但是不要期望值过高，要切记考前不要给孩子定过高的分数或名次目标。过高的要求只会给孩子增加心理压力，加重考试焦虑情绪。
2、家庭气氛和谐
当孩子在学习的时候，家长最好也能学习一会儿，要利用时间多学习提升自己，塑造一个好的榜样。不要只要求孩子学习而自己做一些影响孩子学习的事情，比如看电视、打麻将。
3、多与孩子沟通
这里的沟通切忌过多谈论学习上的事情，多谈谈他们感兴趣的话题，当然不要过于啰嗦，这样孩子和父母之间才能真正的沟通。
4、适当的户外活动
多到大自然中去呼吸新鲜空气，多参加户外活动有助于心身放松，因此建议家长可以利用双休日或节假日时间带孩子到郊外旅游。如果没有那么多时间外出郊游，家长可以创造机会和孩子一起进行适度的体育锻炼，如跑步、打羽毛球、篮球等，帮助孩子放松、舒缓情绪。
5、学会尊重孩子
家长应在孩子文理分科、专业选择等问题上多和孩子商量，要给孩子一定的自我决定权。否则，即使进入大学，孩子往往会因为不喜欢这个专业而自暴自弃。
6、求助心理老师
在平时的日常生活中，要多和孩子交流，了解考试发挥不佳的原因。如果发现孩子一直有严重的考试焦虑反应，最好尽早带孩子进行心理咨询或心理辅导，找出问题的源头。
