尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据
对于体内产生的尿酸已经成为大问题的痛风和高尿酸血症的患者来说,进行有氧运动,除了可以有减肥效果之外,还有一个不可忽视的效果,那就是可以降低尿酸
一、尿酸高可以通过运动减下来
被称为是能量源的ATP(三磷酸腺苷)分解,转化称为ADP(二磷酸腺苷),在这个过程当中就会获得运动中所需的能量,而能量的“燃烧残渣”嘌呤则作为尿酸排泄出体外。不过,有氧运动和无氧运动中,能量的生产过程却是大相径庭的。有氧运动中所需的动力比较小,所以其能量产生的模式是“ATP→ADP→ATP……”,即可以由ADP再合成为ATP,不断地重复这样循环过程,因此所生成的嘌呤就很少,不会造成尿酸的上升。
二、尿酸高的注意事项
尿酸高最为人熟知的就是痛风，很多尿酸高的患者会出现痛风性的关节炎，特别是在大拇指的关节、踝关节等部位非常容易发作，当痛风性关节炎发作的时候，患者会感觉到剧烈的疼痛，晚上睡觉都会被疼醒，非常难受。有些患者本身体内尿酸高，再加上关节损伤或者是受到湿冷等内外部各种因素影响，很可能会出现急性的高尿酸性关节炎，特别是在春天和秋天发病的概率非常高。因此，本身尿酸过高的患者一定要注意保护好关节。
三、尿酸高的危害
尿酸高的人很容易出现痛风，患上痛风的话是非常难受的，关节疼痛无比，即使在深夜睡觉时，也会被疼醒。其次，尿酸高的人还很容易引起心血管疾病，比如动脉硬化等，因此长期出现高尿酸的话一定要多加注意。高尿酸最严重的危害是容易对肾脏造成危害。因为如果血液中的尿酸一直很高，那么就会形成尿酸晶体，这些晶体沉积在肾脏中，就会引发肾结石等疾病，而再严重下去就会引起肾衰竭甚至是尿毒症，危害非常大。
轻度的血尿酸升高可以通过运动降下来，但重度尿酸升高无法通过运动的方式降下来。
血尿酸升高的原因主要是体内嘌呤代谢紊乱所引起，除了高嘌呤饮食之外，缺乏运动锻炼以及肥胖也是造成体内嘌呤代谢紊乱产生高尿酸的重要原因。尿酸的正常值是140-420umol/l，超过420umol/l称为高尿酸血症，若超过500umol/l，则提示疾病较为严重。
对大于420umol/l，但小于500umol/l的轻度尿酸升高，可以通过加强运动、控制饮食以及多饮水，多排尿的方式来降低体内的血尿酸水平。
但对尿酸水平大于500umol/l的重度血尿酸升高，一般很难通过加强运动，改变生活方式的方法来降低体内血尿酸水平，而是需要在医生指导下口服降尿酸药物来达到降血尿酸的目的。仅仅通过运动，尿酸水平是不能达到正常的。运动可以控制体重，可对尿酸有间接的降低作用。但是注意一定要避免剧烈的运动，每周进行三个小时以上中等强度的有氧运动。
除了运动，一定要限制高嘌呤饮食的摄入，包括动物内脏，海鲜，啤酒，戒烟戒酒，规律作息。如果尿酸水平升高明显同时伴有痛风的症状，就需要借助药物降尿酸。
