Question

经常喝牛奶有什么好处

Answer 1

有助于减肥
根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。
预防经期综合症
现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。
改善皮肤
牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩更加美美哒。
促进钙吸收
　　喝牛奶可以有效的促进钙的吸收，尤其是在晚上，吸收的效率会更高，所以缺钙的人最好在晚上喝牛奶。
助眠安神
　　很多人都知道牛奶具有助眠安神的作用，这是因为牛奶中含有一种氨基酸，让人产生疲倦感。所以如果晚上失眠，或者难以进入睡眠，可以选择在睡前喝一杯牛奶，最好是喝温热的牛奶，这样效果会更加好。
预防骨质疏松
　　一些中年妇女在绝经以后，经常会患上骨质疏松，这是因为骨骼内的钙质流失所引起的，所以这类女性可以多喝一些牛奶，从而预防骨质疏松的发生。牛奶中含有丰富的钙元素，而且很容易被人体吸收。

Answer 2

牛奶中含有钾，可使中风危险减少一半，还可防治高血压和心脏病。

Answer 3

每天喝牛奶的好处：改善睡眠、调节情绪；预防骨质疏松；抗疲劳、增加气血、养颜；改善胃肠功能。每天喝牛奶好处还是很多的，因为牛奶的营养价值比较丰富，比如说睡前喝牛奶，可改善睡眠、调节情绪，能够保证防止骨质疏松。早上喝牛奶可以当早餐，早餐我们会随便一些，提高一天的精力充沛，调畅气血。疲劳的时候喝牛奶，还能提高精力抗疲劳，本身牛奶里面它营养价值比较丰富，本身我们经常喝牛奶，可能还能够达到改善胃肠的功能，调节人体的体质。对女性来讲还能够增加气血，保证气血充盛，包括皮肤的养颜。牛奶还改善神经系统，对神经系统（有）抗衰老、增加抵抗力（的作用）。对预防慢性疾病，它也是非常好的一种食品。

Answer 4

功效与作用
美容养颜、提高视力、健脑益智
现在许多人早餐时都会喝牛奶，因为牛奶中富含蛋白质、脂肪碳、水化合物、钙、铁、多种维生素等营养物质，营养物质含量与比例与人体所需要的营养比较接近。1、美容养颜：喝牛奶时可以吸收大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可滋润肌肤，使皮肤变得光滑、柔软、白皙。2、提高视力：喝牛奶可为身体补充维生素B2，从而提高视力。3、健脑益智：牛奶可为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育、营养神经有很好的帮助。4、镇静安神：牛奶可为身体补充色氨酸，具有镇静安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠质量，改善失眠症状。
注意事项
适宜人群
少年儿童、孕妇、更年期、缺钙、失眠、烦躁易怒者
禁忌人群
胃肠炎、胰腺炎、肠道传染病、肝性脑病、乳糖不耐受者
不宜同食
果汁、巧克力

喝牛奶时喝果汁，牛奶中的蛋白质与果汁相遇会凝结、沉淀，影响吸收，出现消化不良、腹泻等症状；喝牛奶时吃巧克力，牛奶中的蛋白质、钙与巧克力中的草酸会结合形成草酸钙，影响钙质吸收，导致腹泻。
食用方法
煮汤
用牛奶、大枣、粳米一起煮粥后食用。
直接饮用
经过杀菌处理的牛奶可直接饮用，也可加热后饮用。

Answer 5

长期适量喝对女性有益。但长期过量饮用牛奶，可能导致机体出现消化不良、肥胖、营养失调等情况，对机体健康产生一定的危害