Question

如何让自己心情愉快

Answer 1

1、保持充足的睡眠。

不知道你们有没有发现每次失眠时或者睡眠不足时心情就会特别暴躁，很烦躁，情绪不好，心情也会不好。

所以如果每天能保持充足的睡眠时间，那么人就会感觉到更加的快乐，满足。

充足的睡眠不仅对我们的身心健康有好处，还能让我们保持更好的精神状态迎接崭新的一天。所以努力让自己保持充足的睡眠时间，不要熬夜，晚上准时12点前入睡。

2、保持运动。

运动是值得每个人去坚持做的事，运动不仅能让身体变得更强壮健康还能让我们变得更快乐。

相信很多人都曾有过这样的感觉，就是不开心的时候就去运动，心情就会变好。

比如说去打沙包，去跑步，去跳绳，其实运动的过程就是一个发泄情绪的过程。同时运动能加速身体血液循环，让人的精神状态更佳。

3、多与朋友谈心。

友谊也是我们人生中很重要的东西。当我们内心不开心时，感到无助时，失落时都希望与朋友谈谈心，希望得到朋友的支持与鼓励，朋友在一定程度上也可以帮你排忧解难，帮你减少烦恼。

为此我们可以定期与朋友谈心，交流，这样心情就能一直保持愉悦的状态，而不会因为某些压力而压抑自己的情绪。

Answer 2

对我来说，解压效果三大食物：
1、牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！
2、桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！
3、

麦片：麦片可与牛奶结合，它们会产生一种叫血清胺的物质，它能够使人心情放松，科学研究表明，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越可以帮助你的心情稳定！口感黏稠的麦片富含膳食纤维，可减慢胃的吸收速度！因此当你面对高压环境时，你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品！