南瓜的营养功效
南瓜的营养功效
南瓜的营养功效,瓜类蔬果是人们经常食用的食物,其中南瓜就是人们很爱吃的,南瓜可以做多种多样的食物都非常美味,营养也十分丰富。我这就带你了解以下南瓜的营养功效,一起来看看吧。
南瓜的营养功效1
明目
虽说黄灿灿的南瓜看上去很土,但是它的内在却是大有不同。很多人的视力不好,就会比较注意维生素A的摄入,食物中如果含有丰富的胡萝卜素,就可以在人体转化为对视力有帮助的维生素A,而南瓜中就富含胡萝卜素。
另外维生素A还有促进生长发育的功效,所以可以多给给孩子吃一些南瓜,对他们的牙齿和骨骼发育都有很好的效果。
排毒养颜
南瓜中含有丰富的维生素C和果胶,而果胶对祛除体内的重金属有很好的效果,因为果胶在体内可以吸附在有毒物质的表面,将有毒的重金属粘合在一起排出体外。
另外果胶可以促进肠胃的蠕动,促进食物的消化,对胃部保养有很好的疗效。
而维生素C不仅可以帮助提高免疫力,而且还可以抑制黑色素的生成,淡化脸上的斑痕,具有美白的功效。
促消化
南瓜中含有丰富的膳食纤维,吃完后有很强的饱腹感,所以在很多地方,不仅把南瓜当做菜来食用,有时候更是主食。而且膳食纤维具有很好的消化作用,加上南瓜的热量很低,而对于减肥的女性来说,是很好的减肥食品。
证明人的存在就是心脏的跳动,而南瓜中的高纤维素对心脏有很好的保健作用,可以有效预防心脏类疾病。
降血糖
南瓜可以降血糖是因为南瓜中除了含有丰富的维生素和氨基酸外,还有一种多糖物质,可以有效降低糖的活跃性,从而帮助降低血糖,所以糖尿病患者可以多吃一些南瓜来降血糖。
另外南瓜也是很多高血压患者的福音,它可以有效帮助减低人体的血脂,有很好的降压效果。又因为高血压患者不能吃多盐、高热量的食物,所以吃南瓜的时候,可以选择生吃或者清蒸的方式。
防癌抗癌
说到南瓜的抗癌作用,还得说南瓜中富含的几种元素,首先就是它的纤维,促进肠道蠕动,可以改善因为秋燥而引起的便秘,从而让消化分解后的食物减少在体内存留的时间,减少这些脏东西对身体的损害,能够降低患大肠癌的可能。
其实就是它富含的维生素C,不仅有美白的作用,延缓衰老,而且能与食物中亚硝酸盐发生反应,降低毒性,为预防食道和胃部癌症有很好的效果。
最后就是胡萝卜素了,维生素A可以有效抑制癌细胞的产生,防止人体的部分器官发生癌变。
南瓜的其他部位
南瓜除了它的果实有很好的营养价值,它的瓜皮和瓜籽的'疗效也不可忽视,所以在南瓜的时候可不要把它们丢掉哦
南瓜皮
南瓜皮还有一个显得比较高贵的名字,叫金皮,比起南瓜的果实部分,其实南瓜的果皮中的胡萝卜素和粗纤维更多。所以吃一些南瓜皮的话,可以有效促进肠胃蠕动,改善胃部健康,排毒效果也很好哦。
南瓜皮在中药中也常常被应用,可以用南瓜皮煮水喝,具有利尿的功效,还可以帮助咳嗽的人止咳平喘。
南瓜子
南瓜的种子可以有效杀灭人体内的寄生虫。以前看新闻知道长江流域地区,很多人会得吸血虫病,除了因为流域附近得居民接近河流,还有一些吃螺蛳的人误食导致身体患上吸血虫病。 而南瓜籽对血吸虫有很强的杀灭效果,具体食用方法是空腹后直接吞服。
预防肾结石
南瓜子中富含丰富的不饱和酸以及其他营养成分,可以有效预防肾结石的产生,而且还可以帮助体内已有的结石排出。
食用禁忌
南瓜虽然的功效很多,但是醋和油菜同吃的话,会破坏南瓜的营养成分,而且南瓜不能与鲤鱼、螃蟹、虾同吃,否则不仅不能发挥南瓜的解毒功效,还会导致中毒。
南瓜的营养功效2
1、南瓜的功效作用
南瓜味甘、性温,入脾,胃经;具有补中益气,消炎止痛,解毒杀虫,降糖止渴的功效;主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。
2、南瓜的营养价值
1、解毒:
内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用;
2、保护胃粘膜、帮助消化:
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;
3、防治糖尿病、降低血糖:
南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;
4、消除致癌物质:
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力;
5、促进生长发育:
南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。