Question

怎么才能治疗失眠呢？

Answer 1

明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗
，CBT-I）、物理治疗
、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。
失眠急性期如何治疗？
短期失眠，既往称为“急性失眠”，首先应该找到失眠的原因，积极地消除病因，并防止急性失眠向慢性失眠转化。
心理治疗
认知行为治疗（CBT-I）
认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式，临床实践已证明CBT-I有短期和持续的疗效，它比单成分治疗更有效，比药物治疗疗效更持久，适合各年龄段人群，普遍认可为慢性失眠一线治疗方法。
在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。
在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；
减少卧床的时间。
睡眠卫生教育
保持规律的作息时间。
规律进餐，睡前不要过饱或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。
睡前3～4h避免剧烈运动。
失眠有哪些药物治疗？
由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。
失眠的治疗药物主要包括苯二氮䓬受体激动剂（包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类）、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。需要注意，睡眠药物应在医生指导下使用。
失眠如何进行中医治疗？
中医药物治疗
中医以辨证论治为基础，将失眠分为心胆气虚证、肝火扰心证、痰热扰心证、胃气失和证、瘀血内阻证、心脾两虚证、心肾不交证七个大类。每个分类均有其对应的主症和次症，应该及时前往医院就医，由医生面诊后选择对应的方药或中成药。
中医针灸治疗
不同分类均对应不同的针灸
方法，需要由专业中医师制定治疗方案并执行。
失眠有哪些其他治疗措施？
物理治疗
失眠的物理治疗方法多种多样，包括重复经颅磁刺激（rTMS）、经颅电刺激、静电刺激等，这些疗法应当在医生的指导下使用。
其它治疗
如光照疗法
、运动疗法等。
患者最常问的问题
问
失眠的最佳治疗方式
答
导致患者出现失眠的原因有很多，因此相应的治疗方法也较多，无法一概而论说哪种治疗方法就是最佳的。日常生活中如出现不适建议积极就医，医生会根据患者的实际情况，综合多种因素，给予恰当的治疗方法。
通常来讲，明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗
，CBT-I）、药物治疗、中医治疗、物理治疗
等，达到改善患者睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的

Answer 2

失眠可采用综合治疗，如松弛疗法、食疗法等，必要时用药。
失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。
药物治疗：
安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，促进睡眠。
大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。所以补充褪黑素可治疗失眠。
非药物治疗：
紧张、焦虑等，都是导致失眠的常见因素。
松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。
进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。
许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。
生活中的挫折，工作中的压力，对未来的恐惧，对现状的无奈，可引起焦虑、愤怒、忧伤等情绪，造成大脑皮层过度兴奋，导致失眠。
排解不良情绪，保持轻松愉快的心情，有助于改善睡眠。

Answer 3

治疗失眠的简单方法如下：

1、晚上睡觉时，将房间的光线稍微调暗，躺在床上，什么事情也不要想，深呼吸，慢慢吐气，重复多次，可稳定呼吸，会慢慢睡着；

2、情景暗示，可想象自己在美丽的环境中，舒舒服服地躺在草坪上，周身感觉到酸痛乏力，可以一动不动，隐隐约约可听到草原上的风声，或有节律的马、羊吃草或溜达的声音，闻着芳香的气味，且可安慰自己好好休息，已与自然融为一体，感觉自己处在环境中，慢慢会眼皮感觉沉，四肢仿佛已失去知觉；

3、营造睡觉的环境，如洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶，因牛奶有镇静安神的功能，同时牛奶还含大量钙质，可使人们产生疲乏的感觉；

4、在床头放橘子皮、苹果、橙子等芳香类水果，闻着这些水果的香味，同时还可睡前吃一点桂圆或煮点莲子羹，因这些东西都有安神、健脑的作用。综上所述，简单的方法就是不用吃药，调试自己的周围环境，来起到促进睡眠的作用，但千万要适量，因睡眠差是多种因素造成，包括生理、心理、环境等。如果这些都达不到目的，还可适当选用药物，也可用中医中药进行辨证论治。

Answer 4

下面为您解答这个问题。首先来说治疗失眠的首要治疗引起失眠的各种原发疾病，可以采取非药物治疗和药物治疗的方法，非药物治疗就包括要建立良好的睡眠卫生习惯，保证作息规律，不论前一天晚上何时入睡，早上都要按时起床，节假日和周末也不例外，要保证白天有适量的运动，但睡前不要过量的运动，上床以后不要看电视，看手机和阅读，要保证睡眠环境的舒适，安全和安静。
还有就是晚餐以后不喝酒，不喝咖啡和浓茶，不吸烟，睡前不要过量的饮食，但是喝适量的温牛奶还是有助于睡眠的，如果上床二十分钟仍不能入睡，可以起床做一些单调的事情，带有睡意的时候，再上床，睡不着时，不要经常看钟表，并且失眠的病人尽量避免白天小睡或者午睡等等。
松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。

进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。

许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。
希望我的回答能够帮到你朋友。